Yoga dalam kombinasi dengan nutrisi yang tepat adalah kunci untuk lebih mudah dan lengkap. Karena Anda dapat mendukung kemajuan Anda dalam pelatihan melalui diet yang disesuaikan, Anda akan mengalami diet yoga dalam aturan dan larangan kami.
- Dosis diet yoga: Anda bisa merasakannya
- Larangan diet yoga: Sebaiknya Anda lepaskan itu
- Resep dari yogak yogche
Kesucian tubuh dan pikiran dianggap sebagai tujuan terbesar di antara para yogi. Di sisi lain, mereka ingin menghindari segala sesuatu yang membuat mereka lamban dan berat atau menyebar kerusuhan. Ini sangat logis dengan latar belakang filosofi olahraga ini, karena siapa yang lamban dan gelisah, tidak dapat mencapai kedamaian dan keseimbangan batin.
Dosis diet yoga: Anda bisa merasakannya
- Bahan - bahan segar dan sehat ada di menu dan harus diintegrasikan ke dalam makanan sehari-hari secara alami. Ini berarti Anda z. B. alih-alih tomat kalengan sebaiknya lebih menikmati tomat segar atau alih-alih spaghetti gandum yang bernutrisi rendah harus lebih suka menggunakan varian gandum.
- Makanan tanpa racun adalah hal yang biasa bagi para yogi, oleh karena itu mereka secara konsisten fokus pada kualitas organik untuk menghindari zat beracun. Agar dapat mengeluarkan racun apa pun yang mungkin telah dicerna, sebagai yogi sejati, Anda harus minum banyak air atau teh herbal yang sehat. Anda dapat dengan aman mengganti botol plastik dengan botol kaca bekas yang bagus. Hal yang sama berlaku untuk makanan yang mungkin terkontaminasi dengan antibiotik dan / atau racun lingkungan, seperti ikan dan daging. Kondisi produksi dan pemrosesan harus regional, musiman dan adil.
- Makanan harus terasa benar-benar enak dan yang turun ke makanan yoga yang sehat hanya dengan susah payah, sehingga dalam jangka panjang tidak ada gunanya. Namun, Anda harus memberi waktu pada diri Anda sendiri, karena selera tentu saja harus terlebih dahulu membiasakan diri dengan diet baru dan jelas bahwa Anda akan kehilangan rasa intens Burger & Co pada awalnya.
Larangan diet yoga: Sebaiknya Anda tidak melakukannya
- Segala sesuatu yang sulit dicerna atau cepat rusak harus dihindari, karena makanan ini membuat tubuh tegang. Sayangnya, ini termasuk bawang putih dan bawang. Karena dicerna berat juga kenikmatan yang berlebihan. Kerakusan membuat Anda lesu dan karenanya tidak kondusif untuk perasaan tubuh yang baik. Hal yang sama berlaku untuk makanan terlalu sedikit, karena kekurangan mengubah puasa yang kuat menjadi tubuh yang lemah. Para yogi yang sangat ketat biasanya tidak makan apa pun dari hari sebelumnya dan secara ketat menghindari makanan rendah, karena keduanya dalam arti tidak baru disiapkan.
- Makanan yang meresahkan juga tabu di antara para yogi yang yakin. Ini termasuk, misalnya, kopi dan alkohol, gula rafinasi, roti putih, tetapi juga karbohidrat lain, yang memastikan bahwa kadar gula darah melonjak dengan cepat dan hasilnya adalah ketidakberdayaan total. Minuman ringan non-alkohol, seperti bir non-alkohol, bagaimanapun, diperbolehkan dari waktu ke waktu.
Resep dari dapur yoga
Memanggang roti gandum utuh dengan ricotta dan alpukat
Pankrath, Tobias
Bahan untuk 4 orang
- 6 potong roti gandum
- 1 minyak zaitun
- 1/2 dan daun bawang
- 1 lemon organik
- 250 g ricotta
- garam
- lada
- 2 alpukat
- roket
Persiapan, sekitar 30 menit
- Taruh irisan roti di atas nampan roti, gerimis dengan minyak. Dalam oven yang dipanaskan (kompor listrik: 200 ° C / udara bersirkulasi: 175 ° C / gas: lihat pabrikan) bersulang selama 5-7 menit.
- Kupas bawang putih dan potong halus. Cuci daun bawang, kocok hingga kering dan potong menjadi cincin halus. Cuci lemon, gosok sampai kering dan gosok kulitnya. Potong setengah lemon, peras jusnya. Campurkan ricotta, 1 sendok makan jus lemon, bawang putih dan daun bawang, kecuali sedikit untuk hiasan.
- Bumbui dengan garam dan merica.
- Pisahkan alpukat, buang bijinya, buang dagingnya dari kulit dan potong-potong. Sebarkan roti dengan ricotta dan sebarkan alpukat di atasnya. Taburi dengan daun bawang dan kulit lemon dan hiasi dengan roket.
Sup kentang oranye dengan kari melon
Bahan untuk 4 orang
- 1 ikat sayuran sup
- 500 g kentang
- 2 sendok makan mentega
- 1/8 liter jus jeruk segar
- 1 l kaldu sayuran
- 75 g almond (tanpa kulit)
- 1 sendok teh kari merah
- 2 sdm minyak zaitun
- Garam laut, merica
- 100 g krim kocok
Persiapan, sekitar 35 menit
- Bersihkan dan kupas sup sayuran dan kentang dan cuci. Potong kecil-kecil. Panaskan mentega dalam panci. Aduk sup sayur dan kentang sambil diaduk. Deglaze dengan 100 ml jus jeruk.
- Tuang kaldu. Tutup dan didihkan selama 25 menit sampai kentang lunak.
- Sementara itu panggang almond dalam wajan tanpa lemak. Penghapusan. Potong kira-kira setengah buah badam untuk ditaburkan. Giling halus sisanya dengan kari di mesin penghancur universal. Tambahkan minyak dan sisa jus jeruk.
- Bumbui melon kari dengan garam laut.
- Haluskan sup dengan blender tangan sambil mencampur krim. Rebus lagi sambil diaduk. Bumbui dengan garam dan merica. Sajikan almond cincang dan kari almond.
Smoothie Bowl
Basement, Lilli
Bahan untuk 4 orang
- 4 mangga
- 80 g bayam bayi
- 4 pisang
- 400 g rasberi TK
- 120 g beri segar
- 20 g biji rami
- 60 g buah muesli
Persiapan, sekitar 5 menit
- Potong mangga dari batu. Kupas dan potong dagingnya. Baca bayam, cuci dan tiriskan. Kupas pisang dan potong kecil-kecil. Tambahkan mangga, bayam, pisang, dan raspberry beku ke dalam blender dan haluskan.
- Baca beri. Isi smoothie ke dalam mangkuk. Beri beri, biji rami, dan sereal.
