Foto: iStock
Powernapping
Anda merasa lelah, lelah dan kulit Anda bisa memancarkan sedikit lebih banyak? Ada trik sederhana untuk membuat Anda merasa lebih cantik, lebih pintar, dan lebih bahagia dalam beberapa menit. Rahasianya: pemetaan kekuatan .
Kekuasaan - apa? Powernapping ! Dalam bahasa Inggris: tidur siang - benci sebelumnya, dicintai hari ini. Dan bukan tanpa alasan.
Powernapping membuat Anda bahagia
Hari ini Anda hanya tidak ingin sukses, tetapi Anda tidak tahu mengapa? Mungkin Anda terlalu sedikit tidur belakangan ini. Sebuah studi oleh Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism telah menemukan bahwa tidur siang singkat dapat mengurangi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hanya 30 menit sehari sudah cukup untuk membuat Anda merasa lebih seimbang dan bahagia. Alasannya: peningkatan kadar serotonin dalam darah.
Powernapping membuat Anda pintar
"Mereka yang tidur terlalu sedikit menderita lebih banyak pada siang hari (...) dari masalah konsentrasi, " kata Richard Rohrer, seorang ahli saraf di Pusat Obat Tidur di Rumah Sakit Saarbrücken di dunia. Ini juga merupakan hasil studi baru oleh University of California di Berkeley. Mereka yang tidur setengah jam sehari meningkatkan kapasitas mental mereka secara signifikan, kelompok latihan untuk psikoterapi Shaw & rekan. "Tidur tidak hanya menyeimbangkan efek dari kondisi terjaga yang lama. Tetapi dalam hal fungsi otak mental, itu membuat Anda lebih segar daripada sebelum Anda tidur, "kata Matthew Walker, penyelidik dan asisten profesor psikologi di UC Berkeley.
Powernapping membuatmu cantik
Apa yang ada di kecantikan tidur? Banyak! Karena dokter dan peneliti sepakat: tidur membuat Anda cantik. Dan bukan tanpa alasan. " Selama tidur, hormon pertumbuhan dilepaskan, yang memastikan bahwa kulit kita dapat beregenerasi, " jelas Jürgen Zulley, peneliti tidur di Universitas Regensburg saat itu. "Jika kita tidur terlalu sedikit, (...) ini segera terlihat: kulit menjadi lebih tipis, kerutan berkembang." Nah, jika saat itu bukan alasan untuk meletakkan kepala di atas meja sekarang. Selamat tidur siang!
