Dua atau tiga kali dia mendapatkan kita di musim dingin, dan dalam hidup kita menghabiskan rata-rata lima tahun bersamanya - flu biasa. Setidaknya 200 jenis virus, tetapi terutama yang disebut rhinovirus, dapat memicu infeksi influenza.
Melalui hidung, mulut dan mata, mereka menyelinap ke dalam tubuh, melemahkan sistem kekebalan tubuh kita dan kemudian sering memicu gejala khas: batuk, pilek, suara serak, kadang juga sakit kepala atau sakit tubuh .
Haruskah itu? Tidak. Setiap orang dewasa keempat tetap tanpa gejala jika terjadi infeksi. Anda ingin menjadi bagian? Kemudian perkuat sistem kekebalan Anda dengan rencana ini dari penelitian - setelah hanya sekitar dua minggu kinerja Anda meningkat secara signifikan.
Dasar untuk sistem kekebalan tubuh
1. Cahaya memberi pertahanan Vitamin D.
EFEK: Di bawah pengaruh sinar UV-B dari sinar matahari, kulit kita membentuk vitamin D. Ini tidak hanya baik untuk tulang yang kuat. Baru-baru ini, para ilmuwan telah menemukan bahwa vitamin seperti hormon ini memberikan kontribusi signifikan terhadap pertahanan kita: Hanya dengan vitamin D yang cukup, sel-sel pembunuh aktif, menghancurkan virus dan bakteri yang menyerang.
PENTING: Sebaiknya dokter keluarga memeriksa status vitamin D dengan sampel darah . Terutama dengan orang tua ada kekurangan. Persiapan sesuai resep dokter kemudian membantu (mis. "Vigantoletten", over the counter, apotek).
BAGAIMANA ITU BEKERJA: Biasanya, bagaimanapun, seringkali cukup untuk tetap berada di luar: pergi dalam cahaya setidaknya selama 30 menit setiap hari, bahkan dalam cuaca mendung. Sumber vitamin D kedua adalah makanan kita. Ini terutama berlimpah dalam ikan hering dan salmon, dalam jumlah yang lebih kecil juga dalam telur, jamur, alpukat, susu murni, Camembert dan Gouda.
2. Olahraga menurunkan risiko infeksi
EFEK: Penelitian menunjukkan bahwa ketika otot kita beraksi secara teratur, itu melindungi terhadap infeksi seperti flu - bahkan tidak satu dari sepuluh wanita terlatih terkena flu.
PENTING: Begitu Anda merasakan tanda-tanda pilek, seperti menggaruk tenggorokan, bersin: jangan berolahraga. Kemudian, hemat adalah yang terbaik. Dengan demikian, pertahanan dapat melanjutkan tanpa terbebani terhadap patogen.
CARA YANG HARUS DILAKUKAN: Jangan berlebihan. Beban ringan hingga sedang memperkuat pertahanan terbaik. Kemungkinan yang baik: berjalan cepat atau bersepeda 30 menit setiap hari; Berjalan atau jogging selama 20 menit tiga kali seminggu, tanpa terengah-engah.
3. Tenang membuat kita kuat di dalam
EFEK: Keseimbangan adalah alfa dan omega dari sistem kekebalan tubuh kita. Untuk gerakan moderat adalah lawan dari relaksasi. Segala sesuatu yang membuat kita rileks dan memastikan tidur yang cukup juga akan memberi kita perlindungan terhadap virus flu.
PENTING: Kedamaian batin yang sejati hanya dapat dicapai tanpa hati nurani yang bersalah. Upacara minum teh kecil, misalnya, yang "terputus", misalnya, dari waktu menyetrika, tidak menghasilkan apa-apa. Pikirkan tentang bagaimana mengatur kembali kehidupan sehari-hari Anda sehingga Anda memiliki setidaknya 20 menit waktu luang setiap hari.
CARA MELAKUKAN: Lalu lakukan apa yang Anda suka. Sangat efektif: bernafas, bernafas dalam dengan mata tertutup, mandi malam penuh atau z. B. mendengarkan musik klasik di sofa.
Program Konstruksi Pertahanan Kekebalan Tubuh
4. Perkuat kapal dengan sauna dan Kneipp
EFEK: Pembuluh darah yang fleksibel dan sirkulasi darah yang baik mutlak diperlukan untuk pertahanan yang efektif. Sauna atau mandi bergantian Kneip menjamin itu, dan bagi tubuh yang terlatih dengan baik, musim dingin juga berarti lebih sedikit stres.
PENTING: Jika Anda memiliki masalah kardiovaskular, Anda harus bertanya kepada dokter terlebih dahulu. Jika hawa dingin sudah ada, Anda sebaiknya tidak pergi ke sauna.
Begini caranya: Mandi pancuran: mandi sehangat mungkin selama 3 menit setiap hari, kemudian tarik kaki dan lengan ke arah tubuh selama beberapa detik. Itu yang Anda lakukan tiga kali. Sauna: Bahkan kunjungan sauna dengan dua lintasan memperkuat sistem kekebalan tubuh secara signifikan.
5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh secara homeopati
EFEK: Bahan aktif sangat encer mengatur kekuatan penyembuhan diri. Zat tertentu dari homeopati secara khusus memperkuat pertahanan.
PENTING: Biarkan kami memberi tahu Anda di apotek. Perawatan homoeopati dapat mengarah pada apa yang disebut gejala pertama. Ini normal dan pertanda bahwa obatnya menyerang.
BAGAIMANA CARA KERJA: Agen kompleks paling aman digunakan. Kombinasi yang telah terbukti adalah Aconitum D3, Gelsemium D3, Ipecacuanha D3, Fosfor D5, Bryonia D2 dan Eupatorium perfoliatum D1 ("Nisylen DHU My Homeopathy", over-the-counter, farmasi). Cara terbaik untuk mengambil dana tersebut tepat pada tanda dingin pertama, persis seperti yang tercantum dalam selebaran.
6. Gunakan bahan aktif alami secara selektif
- Echinacea
Ekstrak dari ramuan sunhat ungu (foto) memiliki efek anti-inflamasi, menghambat multiplikasi patogen dan merangsang pertahanan.
EFEK: Menarik bagi para peneliti: zat tanaman dari coneflow mengaktifkan sel-sel tubuh sendiri melawan patogen dan mempromosikan antibodi tubuh sendiri interleukin, interferon dan faktor alfa nekrosis tumor tumor. Echinacea juga dapat menghambat masuknya virus flu ke dalam sel-sel tubuh.
PENTING: Coneflower adalah keluarga aster, reaksi alergi jarang terjadi. Jika Anda baru mengenal Echinacea, pertama-tama Anda harus mengambil dosis kecil dan tunggu dua hari. Echinacea tidak boleh diminum lebih dari dua minggu, karena dengan demikian efek peningkat kekebalan maksimum tercapai.
CARA MENDAPATKANNYA: Tetes, kapsul, tablet, atau jus - Sediaan Echinacea harus selalu dikonsumsi tepat setelah selebaran paket. Ini pada dasarnya berlaku untuk semua obat herbal - seperti yang kita ketahui dari obat-obatan kimia.
- ZINC
Penambah kekebalan yang penting juga merupakan unsur seng.
EFEK: Pertahanan total tergantung pada seng. Elemen jejak juga memperlambat multiplikasi virus.
PENTING: Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 100 miligram seng setiap hari dari suplemen, yang dapat menyebabkan muntah atau diare.
BAGAIMANA CARA KERJA: Tubuh diberi seng dengan baik ketika roti gandum, oatmeal, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan ada dalam menu.
- Cape Pelargonium
Obat flu yang terbukti adalah ekstrak spesies geranium, Cape Pelargonium (dalam "Umckaloabo", apotek bebas resep).
EFEK: Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak tersebut memperkuat sel pertahanan di selaput lendir dan bertindak melawan bakteri dan virus.
PENTING: Cara terbaik untuk membantu ekstrak adalah dengan mengambilnya pada ketidaknyamanan pertama.
BAGAIMANA CARA KERJA: Ketika diminum tiga kali sehari, ekstraknya bahkan dapat memperpendek bronkitis akut.
