Waspadalah terhadap meredam pagi! Itu sebabnya ada baiknya bangun pagi

• 2014

1. Kelima manfaat ini dimiliki orang-orang pagi
2. 1. Orang yang bangun pagi lebih sering berolahraga.
3. 2. Mereka yang tidak menggunakan fungsi "Tunda" jam alarm lebih banyak beristirahat.
4. 3. Riser awal lebih optimis.
5. 4. Kumis pagi rata-rata makan tidak sehat.
6. 5. Mereka yang bangun lebih awal memiliki peluang lebih kecil untuk mengalami depresi.

Kelima manfaat ini dimiliki orang-orang pagi

"Morgenstund memiliki emas di mulutnya" begitu terkenal di bahasa sehari-hari. Siapa pun yang lebih suka berpelukan ke bantal lagi dengan pepatah ini harus diperingatkan: Burung awal sebenarnya memiliki beberapa keuntungan.

1. Orang yang bangun pagi lebih sering berolahraga.

Jika Anda baru bangun dari tempat tidur ketika mendengar jam alarm berdering, Anda lebih cenderung menemukan waktu untuk berolahraga dan mengikutinya. Ini adalah hasil penelitian oleh Associated Professional Sleep Society (ya, mereka benar-benar ada!).

2. Mereka yang tidak menggunakan fungsi "Tunda" jam alarm lebih banyak beristirahat.

Oke, kita semua kadang-kadang tidak punya keinginan untuk bangun dari tempat tidur yang hangat di pagi hari. Namun, mereka yang menunda bangun lebih dari 20 menit merasa bahkan dipukuli lebih parah di siang hari. Bahaya "tertidur" jatuh kembali ke fase tidur nyenyak sangat bagus. Alasan untuk suara yang sedang berjalan biasanya cukup sederhana: terlalu sedikit tidur - jadi pergilah tidur lebih awal!

3. Riser awal lebih optimis.

Dalam survei majalah Emotion, menjadi jelas bahwa pagi hari orang merasa lebih bahagia dan lebih bahagia. Ritme tidur dan bangunnya jauh lebih seimbang dan bekerja lebih baik bersama dengan sisa rutinitas hariannya.

4. Kumis pagi rata-rata makan tidak sehat.

Orang yang bangun terlambat makan sekitar 248 kalori lebih banyak per hari daripada orang yang bangun lebih awal ! Mereka yang tinggal lebih lama di tempat tidur juga mengonsumsi makanan cepat saji dua kali lebih banyak, tetapi pada saat yang sama hanya setengah dari buah-buahan dan sayuran - dan sebagai hasilnya memiliki BMI lebih tinggi daripada orang pagi. Ini adalah hasil penelitian oleh Universitas Northwestern.

5. Mereka yang bangun lebih awal memiliki peluang lebih kecil untuk mengalami depresi.

Menurut sebuah studi dari tahun lalu, ada hubungan antara tidur panjang dan gangguan mental - orang pagi kemudian memiliki lebih sedikit masalah dengan kecemasan atau depresi .

Jadi, bahkan jika kita dan bangun pagi mungkin tidak pernah menjadi teman terbesar, itu sangat berharga. Dan pada akhir pekan Anda dapat membuat pengecualian ...