Keropos tulang bisa dihentikan!

• 2013

1. osteoporosis
2. Seringkali gaya hidup kita yang harus disalahkan
3. Senang tahu

osteoporosis

Osteoporosis jauh dari sekadar orang tua. Setiap wanita ketiga di atas 50 harus mengharapkannya. Pengkhianat: Penyakit ini sering tidak diketahui dalam waktu yang lama.

Bayangkan harus mengangkat kotak yang berat di ruang bawah tanah. Seperti biasa, ia harus cepat, seperti biasanya Anda tidak memikirkan punggung Anda - dan itu sudah terjadi: Rasa sakit yang tajam menusuk Anda dari belakang dan membuat Anda lumpuh berhari-hari. Sakit pinggang biasa, menurut Anda? Mungkin osteoporosis ada di belakangnya: dengan keropos tulang bahkan gerakan yang salah dapat menyebabkan patah tulang belakang. Rasanya sakit sekali, tapi jauh lebih buruk. Kegagalan untuk mengobati fraktur menghasilkan nyeri kronis, kelengkungan tulang belakang, dan masalah pernapasan.

Seringkali gaya hidup kita yang harus disalahkan

Penyakit yang menyerang dengan tenang dan tidak diperhatikan dalam waktu yang lama: Osteoporosis juga disebut pencuri bertulang yang merayap oleh dokter. Dulu dipercaya bahwa hanya orang tua yang terkena dampaknya, tetapi sekarang kita tahu bahwa keropos tulang dimulai jauh lebih awal. Seringkali itu hanya dikenali ketika itu membuat masalah di usia muda. Karena itu, para ahli berasumsi bahwa ada banyak kasus osteoporosis yang tidak dilaporkan. Secara resmi, sekitar tujuh juta orang terkena dampaknya di negara ini, di mana 80 persennya adalah wanita. Kepadatan tulang kita secara signifikan terkait dengan hormon-hormon: Ketika menopause berkurang dengan kadar estrus, itu menurun dengan cepat. Pada usia 70, wanita kehilangan rata-rata 40 persen dari massa tulang mereka, dibandingkan dengan hanya 12 persen pria.

Untuk memahami: Ini adalah proses penuaan yang normal. Pada osteoporosis, tulang memudar lebih cepat dan menjadi keropos sehingga patah dan terjadi perlengketan. Penyebab utama: gaya hidup tidak sehat - terutama merokok, obesitas, kurang olahraga - dan keturunan. Juga, berat badan kurang, diet ketat, olahraga ekstrim dan gangguan makan dapat menyebabkan osteoporosis. Hanya dalam beberapa kasus obat-obatan seperti kortison atau penyakit tertentu seperti hipertiroidisme, penyakit Crohn atau diabetes bertanggung jawab.

Tidak ada yang bisa dilakukan melawan stres keluarga, tetapi kita memiliki gaya hidup kita sendiri di tangan kita sendiri.

Kita dapat secara khusus memperkuat tulang kita dan dengan demikian mencegah osteoporosis: terutama dengan diet sehat. Banyak kalsium adalah moto, 1000 hingga 1500 miligram per hari seharusnya.

Mineral ini ditemukan dalam produk susu, air mineral, keju, sayuran hijau dan buah-buahan . Di sisi lain, gula, fosfat (misalnya dalam daging dan sosis, semua makanan siap saji dan minuman ringan) dan lemak harus dibatasi: semakin banyak kita makan, semakin buruk tubuh kita dapat menggunakan kalsium.

Sangat penting untuk kesehatan tulang juga vitamin D, yang sulit diberikan dari makanan. Ini hadir dalam jumlah kecil dalam ikan berminyak, tetapi sebagian besar organisme kita harus menghasilkan oleh sinar matahari. Inilah sebabnya mengapa banyak orang memiliki terlalu sedikit vitamin D dalam darah mereka, terutama di musim dingin. Suplemen makanan (mis. "Vigantoletten", over the counter, apotek) dapat mengisi kembali memori.

Ukuran sentral kedua untuk pencegahan keropos tulang adalah olahraga: Seperti otot kita, tulang membutuhkan latihan teratur, sehingga metabolisme berjalan dan memberi semua sel nutrisi yang cukup. Minimal 30 menit berjalan atau bersepeda setiap hari, ideal adalah beberapa sesi latihan cepat per minggu, seperti jogging, berjalan atau menari.

Dan jika kepadatan tulang menurun dengan cepat? Jangan panik, keropos tulang bisa diobati dengan baik. Dalam kasus-kasus ringan, upaya awalnya dilakukan untuk menghentikan keropos tulang dengan tablet, yang disebut bifosfonat. Zat aktif yang disebut strontium ranelate, yang diminum setiap hari sebagai bubuk, dimaksudkan untuk memperkuat tulang kembali. Baru-baru ini, sebuah antibodi juga telah digunakan, yang saat ini merupakan bentuk pengobatan paling modern: ia memblokir zat kurir dalam organisme yang mengontrol penyerapan tulang. Antibodi ini, juga disebut Rank Ligand Inhibitor, hanya perlu disuntikkan di bawah kulit dua kali setahun.

Senang tahu

Apakah osteoporosis ada, hanya dapat diklarifikasi dengan pengukuran kepadatan tulang. Two-spectrum X-ray absorptiometry (DXA), yang mengukur kandungan kapur pada vertebra lumbar atau leher femoral pada tingkat radiasi yang sangat rendah, memberikan hasil tes yang paling andal. Penelitian ini direkomendasikan untuk wanita di atas usia 45 jika ada kondisi berikut ini berlaku: mereka memiliki tulang yang patah, orang tua atau kakek nenek mereka memiliki patah tulang leher femur, indeks massa tubuh mereka kurang dari 20. Sejak usia 70, setiap wanita harus mendapatkan rontgen.