Air sangat penting, tetapi banyak orang minum terlalu sedikit. Dalam suhu panas, ini dapat dengan cepat menjadi berbahaya.
Foto: Istock
- Untuk apa cairan tubuh dibutuhkan?
- Anda mungkin juga tertarik: Air ini membuat Anda langsing
- Apa yang terjadi dalam tubuh ketika Anda minum terlalu sedikit?
- Apa yang terjadi ketika kita haus tetapi tidak minum?
- Anda mungkin juga tertarik dengan ini: 7 Kesalahan tentang air minum
- Berapa banyak yang harus kamu minum?
- Apa yang terjadi jika Anda terus minum terlalu sedikit?
Jerman berkeringat dan itulah yang menyebabkan dehidrasi pada banyak orang. Hampir tidak ada yang minum cukup di siang hari. Dan banyak orang hampir tidak menyadarinya. Tetapi tubuh yang mengalami dehidrasi adalah langkah pertama menuju dehidrasi. Tidak ada yang mau melakukan itu.
Untuk apa cairan tubuh dibutuhkan?
Pada bayi baru lahir, proporsi air dalam tubuh adalah sekitar 70 hingga 80 persen. Dalam perjalanan hidup, air dalam tubuh berkurang. Orang tua hanya memiliki sekitar 40 hingga 50 persen air dalam tubuh mereka.
Setiap pembuangan di tubuh membutuhkan cairan. Air membuat darah kita mengalir, dengan air otak kita bekerja dan setiap sel tidak akan ada tanpa air. Sekitar 50 persen air dalam tubuh ada di sel kita.
Air juga mengangkut zat dari tubuh dan membawa nutrisi ke tempatnya. Tubuh kehilangan sekitar 2 hingga 3 liter cairan sehari. Itu harus dikompensasi dengan minuman dan makanan lagi. Karena bahkan perubahan terkecil dalam keseimbangan air, tubuh bereaksi dengan gangguan.
Anda mungkin juga tertarik: Air ini membuat Anda langsing
Apa yang terjadi dalam tubuh ketika Anda minum terlalu sedikit?
Bahkan dengan kehilangan cairan 0, 5 persen, tubuh berubah. Ini bervariasi dari tubuh ke tubuh, ketika kehilangan cairan ini diperhatikan. Orang tua umumnya memiliki sedikit cairan dalam tubuh. Mereka mengering lebih cepat.
Anda adalah tanda dehidrasi pertama yang membuat Anda haus . Dengan dehidrasi yang berkepanjangan, ini bisa sangat buruk. Beberapa orang - misalnya, sebelum operasi - merasa haus lebih buruk daripada rasa sakit. Tanda peringatan ini biasanya menyebabkan semua orang minum. Orang tua dan anak-anak tidak memiliki mekanisme perlindungan tubuh yang normal dan karenanya merasa terlambat atau tidak haus.
Apa yang terjadi ketika kita haus tetapi tidak minum?
Darah menjadi lebih kental dan lebih banyak garam di dalam darah. Tubuh melebarkan semua pembuluh darah sehingga panas dapat dilepaskan melalui kulit ke udara. Namun demikian, jika kita tidak minum apa pun, darah semakin menebal, sirkulasi gagal dan meningkatkan kebingungan . Pada titik tertentu Anda mengalami koma. Dengan defisit sekitar 20 persen cairan tubuh alami, kematian terjadi. Gagal ginjal dan sirkulasi meracuni tubuh.
Anda mungkin juga tertarik dengan ini: 7 Kesalahan tentang air minum
Berapa banyak yang harus kamu minum?
Kamu minum terlalu sedikit? Maka Anda seperti banyak orang. Karena terutama orang tua tidak cukup minum. Tubuh kehilangan sekitar 2 hingga 3 liter sehari. Tentu saja mereka harus dibawa kembali. Namun, Anda tidak harus minum cairan sebanyak itu. Sekitar setengah diambil oleh cairan dalam makanan. Minum 1, 3 hingga 1, 5 liter cairan sehari direkomendasikan oleh German Nutrition Society.
Apa yang terjadi jika Anda terus minum terlalu sedikit?
Karena segala sesuatu di tubuh membutuhkan air untuk berfungsi, Anda memperhatikan berbagai hal yang Anda minum terlalu sedikit. Kulit kehilangan elastisitasnya. Anda mendapatkan keriput lebih cepat. Selain itu, kulit lebih cepat kering. Jika tubuh mendapat terlalu sedikit air, tubuh mengeluarkannya dari usus besar. Konsekuensinya: sembelit. Penyakit serius yang datang selama bertahun-tahun dehidrasi termasuk batu ginjal, tekanan darah tinggi atau infeksi saluran kemih.
