Dalam beberapa tahun terakhir, selalu dikatakan bahwa diet harus tanpa karbohidrat. Semua omong kosong, karena tidak semua karbohidrat membuat Anda gemuk!
Foto: iStock
Menghindari karbohidrat selama diet adalah benar, sangat sulit. Sekarang tibalah penebusan, karena ketujuh makanan ini termasuk di antara rasa kenyang yang sehat dan dapat dinikmati mulai sekarang sampai sepuasnya .
"Dengan 7 trik sehari-hari ke angka yang diinginkan" Dapatkan triknyaubi jalar
Adik rendah kalori dari kentang adalah bagian tak terpisahkan dari menu restoran yang trendi. Kami menyukai varietas Potatoe Manis, tetapi versi panggang dari oven lebih sehat dan lebih sedikit lemak. Dan rasa manis umbi yang lezat juga menggantikan hidangan penutup!
buncis
Humus dan falafel memang lezat, tetapi buncis bisa berbuat lebih banyak. Legum populer rasanya enak dengan kari atau salad. Anda dapat membelinya sekarang di setiap supermarket. Mereka tinggi serat dan protein dan membuat sistem pencernaan sibuk.
quinoa
Terutama dengan vegetarian Quinoa banyak dicari. Dari es krim Inca, salad lezat dan bahkan burger vegetarian disulap. Quinoa bebas gluten, tetapi butiran dayanya kecil tetapi memiliki banyak zat besi, asam amino dan magnesium.
jawawut
Bahkan nenek kami menyulap bubur lezat dari millet, yang dipelihara lama sekali. Khusus untuk vegetarian, biji-bijian adalah sumber zat besi. Millet juga dapat digunakan secara luar biasa sebagai pengganti beras. Rasanya enak, membuat Anda kenyang dan memiliki kalori jauh lebih sedikit.
Amaranth
Sebagian besar dari Anda mungkin tahu Amaranth sebagai bahan sereal. Tetapi bahkan dengan sendirinya, sereal terasa lezat, memberikan energi cepat dan merupakan bom kalsium sejati. Sama seperti quinoa dan millet, bayam bebas gluten.
havermut
Hmm, enak, untuk sarapan satu porsi oatmeal dengan sereal dengan buah atau sehangat oatmeal, apa yang bisa lebih baik? Terutama di pagi hari, oatmeal bertahan lebih lama dan mengurangi kadar kolesterol.
soba
Seperti halnya millet, gandum juga membuat comeback. Pseudo-sereal rasanya sangat lezat di pancake dan mie soba. Soba bebas gluten, menerima banyak lysing untuk tulang yang kuat dan vitamin E. dosis yang baik
(Ww2)
