Metode relaksasi ini lembut pada tubuh, tetapi sulit pada migrain: ini adalah obat untuk jiwa dan kegugupan! Tubuh kita kuat - ketika kita mendengarkannya!
Foto: gajatz, fotolia
Ini sangat penting dalam perang melawan sakit kepala dan migrain: setiap wanita ketiga dan setiap pria kelima mengalami sakit kepala secara teratur, dengan migrain menderita sekitar sepuluh persen. Meskipun semua penelitian, serangan kepala kekerasan tidak dapat disembuhkan sejauh ini. Sebuah studi dari Atlanta (AS) menemukan bahwa hormon dan stres adalah pemicu paling umum untuk migrain.
Di mana stres berperan, biofeedback secara efektif dapat memerangi migrain. Di sini, pasien belajar memahami umpan balik (umpan balik) dari tubuh mereka dan mempengaruhinya. Dengan cara ini, pasien migrain dapat berlatih memeras arteri yang sakit di pelipis seperti spons dan mempersempit atau memperlebarnya sehingga rasa sakitnya hilang. Penelitian telah membuktikan bahwa ini berhasil!
Stres melepaskan ketegangan
Secara tidak sadar dirasakan oleh mereka yang terkena, stres dan terlalu banyak bekerja sering memicu gejala seperti ketegangan otot, masalah jantung atau perubahan sirkulasi darah. Metode biofeedback membuat masalah ini terlihat dan dengan demikian dapat berubah untuk pasien. Melalui penggunaan biofeedback dalam pengobatan nyeri, pasien menerima umpan balik tentang reaksi fisik dalam situasi stres dan wawasan tentang interaksi erat antara proses mental dan fisik.
Sadar mengendalikan sirkulasi
Melalui perawatan biofeedback, pasien belajar untuk mendengarkan dirinya sendiri. Ini memungkinkannya untuk mengaktifkan proses dalam tubuhnya yang membantu mencegah serangan migrain dan mengurangi rasa sakit. Namun, metode ini hanya berhasil jika orang yang terlibat bekerja sama. Pada sesi biofeedback, elektroda diterapkan pada pasien, misalnya pada kepala. Ini mengukur tekanan darah, konduktansi kulit dan gelombang otak. Di layar, terapis dan pasien kemudian dapat dengan mudah membaca reaksi tubuh.
Efektif tanpa efek samping
Biofeedback dianggap sepenuhnya tidak berbahaya dan benar-benar bebas dari efek samping. Penggunaan biofeedback untuk mengontrol rasa sakit dan mengontrol rasa sakit hampir tidak dapat dianggap jauh dari perawatan pasien dengan sakit kepala tipe tegang kronis. German Headache and Migraine Society bahkan mengutip biofeedback sebagai pengobatan sakit kepala non-obat paling efektif. Bahkan penelitian terbaru menunjukkan bahwa biofeedback dapat mencegah serangan migrain seefektif teknik relaksasi dan terapi obat!
Hilangkan stres
Dasar dari efektivitas ini adalah pengamatan bahwa stres dan perkembangan migrain berhubungan langsung. Sudah pasti bahwa serangan migrain dapat dipicu oleh faktor-faktor pemicu spesifik seperti alkohol, makanan tertentu, kurang tidur, perubahan hormon, emosi yang jelas atau stres. Terutama faktor psikologis tampaknya memainkan peran penting dalam memicu serangan migrain, seperti yang telah dibuktikan dalam sejumlah penelitian tanpa keraguan.
Dalam pengobatan migrain, yang disebut suhu biofeedback (pelatihan pemanasan tangan) dan pelatihan vasokonstriksi (VKT, perubahan sadar dalam aliran darah pembuluh darah) a. Dalam biofeedback suhu, pasien belajar untuk secara khusus meningkatkan suhu jari dan sirkulasi perifernya. Sangat mudah dilakukan dan pada saat yang sama pelatihan yang sangat baik dari kemampuan relaksasi umum.
Melalui pelatihan vasokonstriksi, pasien dapat meregangkan atau mempersempit pembuluh darahnya dengan kekuatan imajinasinya saja. Pengukur aliran darah inframerah (photoplethysmograph) membantu mengamati arteri temporal. Dua pendekatan terapi ini sekarang dianggap sebagai perawatan psikologis yang sangat efektif untuk migrain dan sering digunakan dalam kombinasi dengan teknik relaksasi lainnya seperti pelatihan autogenik, yoga atau relaksasi otot progresif.
Meskipun biofeedback terutama digunakan untuk stres dan sakit kepala tegang, efek positif dari metode ini juga telah ditemukan dalam pengobatan gangguan kecemasan dan serangan panik. Biofeedback juga efektif untuk gangguan sirkulasi dan inkontinensia stres.
