Foto: DLeonis, fotolia
dunia merasa-baik
Studi internasional membuktikan, "Jalan terpendek menuju kesehatan Anda mengarah ke taman." - Itulah yang dikatakan pakar kebugaran terkenal Profesor Thomas Wessinghage. Dan: "Satu sore berkebun membuat Anda pas seperti seminggu perawatan kesehatan."
Tidak pernah ada keinginan untuk taman sebesar ini hari ini: Klub penjatahan memiliki gelombang baru, terutama dari keluarga muda, dan semakin banyak taman depan di kota-kota dirawat dengan penuh kasih. "Ini adalah perkembangan yang sangat memuaskan, " kata ahli kebugaran terkenal Profesor Dr. med. Thomas Wessinghage (57), direktur medis dari klinik rehabilitasi Medical Park Group di lembah Tegernsee.
"Orang-orang hanya merasakan betapa baiknya memelihara kebun, dan studi internasional sekarang mengkonfirmasi betapa berkebun sehat untuk tubuh dan jiwa." Hasil utama: Berkebun meningkatkan pertumbuhan otot, memperkuat tulang, sistem kekebalan tubuh, jantung, dan juga bermanfaat bagi kulit.
Lebih banyak otot
"Menabur, menyiangi, menggali tanaman, memotong rumput, menyapu daun - berkebun adalah pelatihan yang sangat fleksibel dan sangat atletis, " jelas ahli. "Otot-otot diregangkan, seperti dalam senam, ketika Anda membungkuk dengan benar saat bermain-main atau jika Anda melakukan peregangan dengan penuh semangat saat memetik.
Anda stres seperti dalam latihan kekuatan, ketika Anda menyapu atau menggali. Semua ini membangun otot. Otot-otot yang kuat, terutama di bagian belakang dan di perut, secara efektif melindungi dari masalah punggung, misalnya. "Selain itu, sirkulasi darah meningkat dan seluruh organisme mendapat pasokan oksigen dengan baik.
Tulang padat
Peneliti kedokteran dari Universitas Negeri Arkansas di AS menemukan: Pekerjaan rutin di kebun melindungi terhadap osteoporosis (keropos tulang). Wanita di atas 50 yang berkebun setidaknya sekali seminggu bahkan memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi daripada rekan atlet yang berlari, berjalan, atau berenang secara teratur.
"Itu efek positif lain dari otot yang kuat, " jelas Profesor Thomas Wessinghage. "Mereka menekuk tulang lebih efektif, dan gerakan ini merangsang metabolisme di tulang, memungkinkan mereka untuk menyerap kalsium yang lebih stabil."
Banyak vitamin D memperkuat proses ini. Vitamin dibutuhkan tubuh untuk menyimpan kalsium di tulang. Kulit kita menghasilkan vitamin D dengan bantuan sinar matahari. Profesor Wessinghage: "Semakin banyak orang bekerja di luar, semakin banyak vitamin D beredar dalam darah."
Pertahanan yang efektif
"Anda mengalami kebun sebagai sumber istirahat dan relaksasi, yang menurunkan hormon stres kortisol, dan juga mengurangi kadar kortisol dalam darah." Sistem kekebalan tubuh kami berterima kasih kepada kami, karena terlalu banyak hormon stres melemahkan pertahanan dalam jangka panjang, "kata Profesor Wessinghage .
"Dan karena berkebun meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh, itu dapat lebih baik memanfaatkan nutrisi dan blok bangunan yang diperlukan untuk sel-sel pertahanan kunci." Berkebun dengan demikian meningkatkan jumlah sel yang mendeteksi dan membunuh bakteri, virus, dan jamur.
Hati yang kuat
Penelitian ekstensif membuktikan bahwa berkebun selama 50 menit melindungi hati kita. Karena aktivitas fisik yang bervariasi mempromosikan kolesterol HDL yang baik. Jenis kolesterol ini membantu menjaga dinding bagian dalam arteri bebas dari endapan. "Itu mengurangi risiko arteriosklerosis dan pembekuan darah, " jelas pakar kebugaran.
Selain itu, sekitar 30 menit aktivitas penuh semangat di taman melindungi terhadap diabetes setiap hari. Saat berkebun, sel-sel tubuh menyerap banyak gula. Ini mengurangi risiko terlalu banyak gula darah yang merusak pembuluh darah secara permanen. "Tentu saja, gerakan itu juga memperkuat otot jantung, " kata pakar kebugaran. "Itu sebabnya berkebun melindungi jantung dengan tiga cara, jadi untuk berbicara."
Kulit yang indah
Dermatologis menemukan: Sinar UV dan bagian biru pada sinar matahari memiliki efek anti-inflamasi. Ini dapat meringankan eksim, psoriasis, dermatitis atopik dan jerawat. "Seringkali, warna kulit di musim panas lebih baik bagi mereka yang terkena, " kata Profesor Wessinghage.
"Tapi itu tergantung pada dosis yang terlalu banyak sinar matahari berbahaya. Sebelum kamu pergi di bawah sinar matahari yang cerah di taman, kamu harus selalu dengan murah hati menggosok kulit bebas dengan lotion atau krim pelindung yang baik."
