Cocok dengan menyikat: Tips latihan untuk membersihkan rumah

2014

kadar

Saat membersihkan jendela membakar kalori
Warm-up
Pelatihan lengan dan dada
pelatihan kembali
Pendinginan
ekstra tip

Saat membersihkan jendela membakar kalori

Dengan latihan pembersihan kami yang efektif, Anda dapat menyemarakkan rumah Anda dengan kemegahan baru - dan membakar 370 kkal!

Jadi bersihkan dirimu bugar! Kami akan memberi tahu Anda cara mudah membakar kalori dan membersihkan rumah saat membersihkan .

Warm-up

Kami membiarkannya mudah dan mulai dengan menyedot debu dengan santai. Ya, di bawah tempat tidur dan di bawah sofa! Ini menghangatkan otot, melatih otot punggung dan koordinasi. Selama setengah jam Anda dapat kredit 120 kilokalori dibakar. Cara mendapatkan fit dengan membersihkan .

Pelatihan lengan dan dada

Membersihkan jendela dan ubin sangat mengganggu. Kita semua tahu itu dengan baik. Namun, dari perspektif olahraga, ini adalah salah satu latihan paling efektif yang pernah ada. Peregangan dan peregangan memperkuat otot dan melatih tidak hanya lengan atas, tetapi juga seluruh otot dada . Dan: setengah jam membakar 130 kalori. Jika itu bukan insentif untuk segera mengambil pembersih kaca dan lakukan beberapa tekukan lutut untuk paha yang lebih kencang.

pelatihan kembali

Selipkan lap dan kocokan. Sekarang saatnya membersihkan debu dengan benar ! Bersihkan semuanya dari rak dan beri tahu tanah untuk bertarung. Ya, juga di atas lemari melambai. Biaya waktu, tetapi mengurangi dalam 90 menit 90 kkal.

Pendinginan

Sekarang pergi ke udara segar. Kumpulkan karpet dan pelari, gantung di pagar, balkon, atau di atas tali jemuran dan hancurkan debu tahun lalu. Dinginkan dan lakukan sesuatu untuk lengan Anda lagi. Sepuluh menit membakar 30 kkal.