Foto: Fotolia
- Enak, sehat dan efektif
- Daftar belanja 16 jam dari Low Carb Di t
- Tip diet rendah karbohidrat
Enak, sehat dan efektif
Apakah Anda lelah memperhatikan apa yang Anda makan setiap hari? Dapat dimengerti, karena tidak ada yang lebih tidak memotivasi daripada melarang segalanya. Cukup masuk akal untuk mengenalkan Anda pada konsep diet rendah karbohidrat baru, yang hanya memakan waktu setengah hari.
Mulai pukul 16:00. Diet rendah karbohidrat yang baru memungkinkan semua makanan tercantum dalam daftar belanja (lihat di bawah) dalam empat jam ke depan. Dalam bentuk apa, tidak masalah. Terbaik: di sore hari goyang buatan sendiri (lihat tip diet) dan di malam hari z. B. salah satu resep protein kami. Atau Anda menjadi kreatif sendiri. Makanan yang mengandung protein dari diet rendah karbohidrat di paruh kedua hari mendorong pembakaran lemak ke kinerja puncak.
Dari 20 jam Sekarang hanya cairan dan tidak ada makanan lagi, yang tubuh Anda terlalu sibuk untuk merekam - karena pada malam hari ia harus punya waktu untuk regenerasi. Dengan cairan tambahan, organisme dapat mengangkut dan memetabolisme zat-zat vital dengan lebih baik. Efeknya: Anda merasa seperti bayi baru lahir dan mudah kehilangan pound ekstra!
Daftar belanja 16 jam dari diet rendah karbohidrat
Produk ikan dan daging
Ikan (misalnya nila, salmon, tuna), dada kalkun / dada, daging sapi, fillet dan escalope babi, daging cincang (steak daging sapi, daging sapi giling), ham (ham salmon, ham rebus)
produk susu
Yoghurt (1, 5% lemak), quark rendah lemak, keju (Emmentaler, Parmesan), keju cottage, susu (rendah lemak), buttermilk
lain
Lentil dan kacang polong, biji rami, almond, kacang tanah (tanpa garam), sayuran dari segala jenis, oatmeal, pisang
Tip Diet Rendah Karbohidrat
protein Goyang
Untuk memuaskan rasa lapar sore Anda, mainkan bartender dan kocok sendiri minuman lezat. Penting: Ini harus mengandung sekitar 150 g protein (keju cottage, buttermilk, quark), karbohidrat (sekitar 2 sendok teh oatmeal atau 1/2 pisang) dan lemak (sekitar 2 sendok teh biji rami atau kacang-kacangan). Sempurna: haluskan 150 g quark ramping, 80 g pisang, 2 sendok teh almond dan jika perlu, aduk dengan sedikit susu sampai halus.
