35 makanan terbaik untuk hidup sehat

• 2013

1. 35 tahun bella
2. Perlindungan lezat terhadap kanker
3. Jaga hati dan pikiran
4. Menanam kekuatan untuk kepala
5. Gula darah seimbang
6. Terus pencernaan
7. Membuat suasana hati yang baik
8. 27. Pisang
9. 28. Salmon
10. 29. Bit
11. Dorongan kecil untuk sistem kekebalan tubuh
12. Untuk referensi

35 tahun bella

Makanan menyatukan jiwa dan raga: Nikmati makanan terbaik kami dari alam, sembari mencegah penyakit - untuk kehidupan yang sehat.

Perlindungan lezat terhadap kanker

1. kubis

Tidak ada spesies tanaman yang kaya agen anti kanker seperti kubis. Yang pertama adalah brokoli dan kubis Brussel. Terbaik untuk dimakan setiap hari .

2. beri

Raspberry, blueberry dan Co. telah terbukti meredakan radikal bebas, yang merupakan zat agresif yang kita serap dari lingkungan setiap hari.

3. tomat

Lycopene adalah bahan aktif yang membuat tomat sangat berharga. Dia menjaga sel-sel tetap sehat. Terutama terkonsentrasi dalam jus tomat, - pasar dan kecap.

4. Teh hijau

Sel-sel tumor tidak menyukai teh karena mengandung katekin yang menghambat pertumbuhannya. 3 gelas setiap hari.

Menjaga jantung dan pembuluh darah tetap bugar

5. ikan

Semakin gemuk, semakin sehat: Asam lemak omega-3 pada ikan melindungi pembuluh dari endapan berbahaya dan menjaga keseimbangan kadar kolesterol. Ikan haring, tenggiri dan salmon memberikan asam lemak yang sangat baik.

6. minyak sayur

Jika Anda tidak menyukai ikan, Anda harus mendapatkan minyak berkualitas tinggi dengan asam lemak omega-3 yang cukup. Pelari depan: minyak lobak, minyak zaitun, minyak biji rami.

7. Kacang kenari

Camilan ini mengandung banyak asam linolenat dan dengan demikian menjaga pembuluh darah kita tetap elastis dan stabil.

8. buah persik

Buah-buahan mengalami dehidrasi dan dengan demikian meringankan otot jantung.

9. Cokelat

Varietas gelap (kadar kakao 70%) sedikit menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

10. Bibit gandum

Pemasok mineral esensial yang ideal, seperti magnesium dan kalium . Mereka memperkuat jantung dan memastikan denyut nadi teratur.

11. wortel

Pewarna beta-karoten tidak hanya baik untuk mata, tetapi juga untuk vena, ia melindungi terhadap kalsifikasi.

12. Oatmeal

Folat dan nutrisi lain dalam gandum menjaga kadar homocysteine ​​tetap rendah. Zat endogen ini dapat merusak pembuluh.

Menanam kekuatan untuk kepala

13. Lentil

Legum mengandung 25 persen protein, yang memberi kita energi dan menjaga kadar gula darah konstan. Prasyarat ideal untuk konsentrasi penuh.

14. Asparagus

Kaya akan mineral dan asam amino asparagine, yang membawa metabolisme pada berlari dan juga meningkatkan pemikiran.

15. Delima

Buah berwarna merah darah mengandung banyak flavonoid, yang merupakan "senjata" yang efektif untuk sistem kekebalan tubuh kita. 100 gram setiap hari menjaga sel-sel otak dalam kondisi prima.

16. Bayam

Tikus sangat pintar ketika mereka mendapatkan banyak bayam. Enzim tertentu dalam sayuran meningkatkan daya ingat.

Gula darah seimbang

17. kacang

Serat makanan, sejumlah besar protein dan nutrisi penting seperti zat besi dan asam folat membuat pulsa jadi sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka menjaga kadar gula darah konstan dan bahkan menurunkannya pada penderita diabetes.

18. Kacang

Jika Anda menggigit 5 ​​- 6 kacang setiap hari, risiko diabetes Anda berkurang hingga 30 persen. Peneliti Australia juga menemukan bahwa kernel dapat membawa kadar gula darah kembali ke keseimbangan yang sehat.

19. Minyak zaitun

Efek perlindungan untuk pembuluh darah diketahui, studi baru menunjukkan: Metabolisme tetap sehat.

20. Apel

Quercetin dalam apel memperkuat reseptor insulin dalam tubuh, yang merupakan sel yang bertanggung jawab untuk pemrosesan gula.

21. Quinoa

Itu membuat Anda kaya, menyediakan banyak nutrisi dan tidak meningkatkan gula darah Anda: es krim Inca adalah lauk yang ideal.

Terus pencernaan

22. Artichoke

Sayuran seperti thistle meningkatkan pencernaan lemak dan meringankan hati dengan zat pahit.

23. Biji-bijian utuh

Sereal dengan kandungan seratnya yang tinggi menjaga usus tetap sehat dan bahkan melindungi terhadap tumor.

24. Lobak

Kerabat besar lobak memperkuat hati dan membiarkan cairan pencernaan mengalir.

25. Sauerkraut

Kubis yang difermentasi menyediakan banyak bakteri asam laktat dan serat. Bagus untuk sembelit.

Membuat suasana hati yang baik

26. Alpukat

"Mentega hutan" meningkatkan suasana hati dengan banyak vitamin D.

27. Pisang

Triptofan dan magnesium adalah obat dalam pisang - yang satu mempromosikan produksi hormon kebahagiaan, yang lain memperkuat saraf.

28. Salmon

Ketombe mental sering kali merupakan akibat dari kekurangan vitamin B. Pasokan ikan laut gemuk terutama B6.

29. Bit

Karena kandungan zat besi dan asam folat yang tinggi, bit merah dinilai dalam pengobatan alami sebagai tonik. Ini juga berlaku untuk jiwa.

Penguatan kecil untuk sistem kekebalan tubuh

30. bawang merah

Zat yang mengandung belerang adalah pembunuh kuman yang sempurna. Bahkan tumor tidak aman darinya.

31. Sayang

1 sendok makan madu setiap hari dan Anda tetap sehat - telah dikatakan di zaman kuno dalam pengobatan tradisional. Bisa jadi benar, kata para ilmuwan: mereka telah menemukan bahwa madu dapat membunuh bakteri.

32. Buah jeruk

Banyak vitamin C dan zat-zat nabati yang menjaga pertahanan.

33. bawang putih

Sulfida adalah nama yang diberikan pada bahan aktif terpenting dalam bawang putih, yang tidak hanya memberikan ketajaman dan bau: seperti bawang, mereka membunuh kuman.

34. jahe

Zat tajam umbi Asia menyerupai zat aktif aspirin ASA dan menghambat peradangan.

35. lobak

Minyak mustard dalam lobak mengiritasi sistem kekebalan tubuh kita begitu kuat sehingga mencapai tingkat atas.

Untuk referensi

Kisah menarik tentang makanan yang paling umum, ditambah informasi penyembuhan dan resep: Reinhard Eichelbeck: "Kesehatan yang bisa Anda makan Para tukang terbaik dari A sampai Z", Bio Ritter Verlag, sekitar 30 euro