Studi: Sarapan melawan diabetes tipe 2
Sarapan adalah makanan terpenting hari ini - itu sudah pasti. Sebuah penelitian di Amerika sekarang menemukan bahwa berpantang makan pertama kali seminggu dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 hingga 20 persen.
Foto: Thinkstock
Sarapan pagi menghilangkan kesedihan dan kekhawatiran! Itu mungkin tidak benar, tetapi setidaknya makan pertama menyediakan banyak energi untuk hari itu, mencegah mengidam makanan dan dapat membantu untuk mendapatkan garis lean. Dan bukan hanya itu! Sarapan juga dapat mencegah diabetes tipe 2, menurut sebuah penelitian di AS yang diterbitkan pada Juni 2013 dalam jurnal "American Journal of Clinical Nutrition".
Bahan-bahan sarapan paling populer dapat ditemukan di galeri >>
Para peneliti yang dipimpin oleh Rania Mekary dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Harvard memeriksa kebiasaan makan dan kesehatan 46.289 wanita selama periode enam tahun.
Akibatnya, wanita yang tidak sarapan kadang-kadang memiliki kemungkinan 20 persen lebih tinggi untuk menderita diabetes tipe 2 daripada subyek yang sarapan setiap pagi. Yang mengkhawatirkan, risikonya adalah 54 persen untuk wanita yang bekerja penuh waktu dan tidak makan sarapan.
Cegah sarapan dan diabetes tipe 2
Mengapa makan di pagi hari begitu penting bagi kita? Ini semua masalah waktu, jelas pemimpin studi Mekary. Ketika kita tidur, kadar insulin kita biasanya seimbang. Setelah kami bangun saat sarapan, kadar insulin turun. Dan ketika akhirnya makan siang, dia menembak dan kemudian jatuh dengan cepat lagi. Jika ini terjadi secara teratur, tubuh mengembangkan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dalam jangka panjang.
Bagaimanapun juga, di pagi hari perlu waktu untuk sarapan kecil. Dan itu bukan hanya kopi atau teh. Bahkan sarapan yang tidak sehat lebih baik daripada tidak sama sekali, menurut para peneliti.
Kesehatan: Informasi lebih lanjut tentang diabetes di SHAPE Online >>
