Latihan untuk dasar panggul
Bagian tubuh mana yang paling banyak dihabiskan wanita dalam olahraga? Tentu, area masalah perut, kaki dan pantat.
Foto: Thinkstock
Senam Lantai Panggul bukanlah olahraga senior! Ini adalah prasangka pertama yang pernah dibuat di dunia. Guru senam bersertifikat negara Heike Höfler mengungkapkan mengapa dia harus berurusan dengan wilayah tubuh ini pada usia muda dalam bukunya "Beckenbogengymnastik".
Ada latihan untuk lantai panggul di galeri (6 gambar).
Buku ini menyajikan latihan yang melatih otot dasar panggul, yang juga penting untuk kehidupan seks yang baik. Apalagi setelah lahir, otot ini bisa rileks, yang bahkan bisa mengakibatkan kelesuan di tempat tidur. Satu lagi alasan untuk mencurahkan lebih banyak waktu ke wilayah ini dalam hal olahraga.
Pertama dan terpenting, pelatihan memiliki manfaat kesehatan. Misalnya, topik tabu dapat diobati atau dicegah dari inkontinensia. Selain itu, Anda dapat memperbaiki postur dan memperkuat punggung dengan latihan ringan.
Latihan mudah untuk lantai panggul
Dan hal yang menyenangkan adalah: Latihan sama sekali tidak rumit dan juga dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Jika mau, Anda bisa membuat latihan dasar panggul lebih bervariasi dengan bola, pita Thera atau tongkat kayu. Anda bahkan dapat menggabungkan pelatihan dengan Pilates.
Tip Sastra:
Lebih banyak latihan untuk dasar panggul termasuk tip-tip yang bermanfaat menjelaskan penulis berdasarkan banyak gambar dalam buku latihannya.
"Pelvic Floor Gymnastics" oleh Heike Höfler (Blv, sekitar 15 Euro) pesan di Amazon.de >>
Nutrisi: Kuis Makanan di COSMOPOLITAN Online >>
Schlanktipps: Diet Sepcial di JOY Online >>
