| Dr. med. Christian Matthai (37) adalah seorang spesialis dalam ginekologi yang berspesialisasi dalam hormon dan nutrisi. Dia memiliki praktik di Wina. Dia menyarankan untuk merangsang metabolisme dengan sarapan yang seimbang: "Protein (susu atau keju) dan karbohidrat rantai panjang (sereal dan buah-buahan) menjaga kadar insulin tetap seimbang dan merangsang pelepasan energi dan kebahagiaan hormon (serotonin atau dopamin)." Hormon tiroid, tiroksin dapat diluncurkan dengan teh hijau. Saat makan siang, tubuh menggunakan karbohidrat dengan baik, tetapi setelah jam 18 Anda harus melakukannya tanpanya - maka pembakaran lemak malam berjalan secara optimal. Anda harus menghindari penggunaan produk tepung putih dan gula sederhana - ini dengan cepat membuat kadar hormon tidak seimbang. Apakah hormon Anda seimbang? Pertama, gunakan Psychotest di galeri untuk mengetahui apakah dan hormon mana yang tidak seimbang dengan Anda - dan bagaimana mengembalikan keseimbangan Anda hanya dalam dua minggu dengan rencana makan terkoordinasi. Apakah Anda mengetahui dengan tes di atas hormon mana yang tidak seimbang dengan Anda? Pada halaman-halaman berikut Anda akan belajar lebih banyak tentang berbagai jenis dan kebiasaan makan yang terbaik untuk Anda. Fitur membaca palsu Dalam buku barunya "Slim by hormon balance" (rumah penerbitan Kneipp, sekitar 15 euro) menjelaskan. Matthai, cara cepat menyingkirkan kilo tambahan. Pesan di sini di Amazon.de >> Tipe 1 - ketidakseimbangan hormon metabolisme palsu Ini karena jika kita makan karbohidrat (roti, pasta atau permen), kadar gula darah dalam tubuh meningkat. Untuk menurunkannya lagi, pankreas mengeluarkan hormon metabolisme insulin. Apa yang ada di dalamnya untuk waktu yang lama: Jika kadar insulin tetap tinggi untuk waktu yang lama karena kebiasaan makan yang tidak sehat, pembakaran lemak akan diblokir selama beberapa jam selama periode ini, dan sebagai gantinya metabolisme akan diprogram untuk membangun cadangan. Apa yang baik untuk Anda: Cobalah untuk tetap pada makanan padat. Ini mencegah kadar gula darah naik lagi dan lagi di antaranya. Permen, kue, dan limun paling baik ditinggalkan. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian harus menjadi bagian dari setiap makan. Dengan cara ini, level insulin Anda akan tetap pada level yang sehat dalam jangka panjang. Tipe 2 - Ketidakseimbangan Keberuntungan Hormon palsu Ini di belakangnya: Suatu hari Anda bahagia dan ceria, yang berikutnya adalah suasana hati nol? Yang disalahkan untuk saling mempengaruhi perasaan ini adalah hormon kebahagiaan serotonin. Apa yang membuatnya gemuk: Jika kita dalam perasaan tinggi, semuanya lebih mudah bagi kita. Apakah pelatihan renang atau kelas pemintalan - motivasi untuk bergerak jauh lebih besar. Namun, jika tingkat serotonin menurun, metabolisme juga turun dan kita lebih rentan terhadap penghibur jiwa yang manis dan kaya kalori seperti cokelat. Apa yang baik untuk Anda: Batasi diri Anda dengan dua potong cokelat sehari. Ini cukup untuk meningkatkan pelepasan hormon kebahagiaan berkat phenylethylamine yang terkandung. Ini bekerja lebih baik dengan makanan kaya triptofan seperti nasi atau kentang - dari mana tubuh itu sendiri menghasilkan serotonin. Tipe 3 - Ketidakseimbangan Hormon Seksual palsu Ini karena jika tingkat kedua hormon estrogen dan progesteron menurun pada hari-hari sebelum permulaan menstruasi, setiap wanita ketiga merasa lesu dan meningkat dengan mudah - terutama di pinggul. Selain itu, "sindrom pramenstruasi" sering menyebabkan nyeri payudara yang tidak menyenangkan dan perubahan suasana hati yang nyata. Yang membuatnya tebal: Jika naik turunnya kedua hormon seks secara alami, itu dapat menyebabkan retensi air dalam jaringan ikat atau selulit. Apa yang baik untuk Anda: Hormon nabati dalam minyak biji rami (lignan) mengimbangi fluktuasi. Brokoli dan kohlrabi bertindak sebagai inhibitor estrogen alami, seperti halnya phytoestrogen dalam kedelai dan oatmeal. Wanita yang secara teratur mengonsumsi keju yang mengandung vitamin D kurang rentan terhadap gejala PMS, dan nasi serta teh jelatang mengeringkan jaringan ikat. Tipe 4 - ketidakseimbangan hormon stres palsu Ini ada di belakangnya: Melalui tekanan waktu dan ketegangan permanen dalam pekerjaan, tingkat dua hormon stres adrenalin dan kortisol dalam tubuh meningkat dengan cepat. Apa yang membuatnya tebal: Sebuah penelitian dari Universitas Yale menunjukkan bahwa ketegangan kronis memiliki konsekuensi fatal bagi sosok tersebut. Menurut para peneliti, orang-orang dengan tingkat stres yang terus-menerus tinggi akan mendapatkan sekitar sepuluh kilo dalam enam tahun - terutama di perut. Alasannya: Untuk organisme, lemak perut adalah perlindungan yang efektif dalam situasi stres, karena dapat dengan cepat diubah menjadi energi dalam situasi darurat. Apa yang baik untuk Anda: Luangkan waktu Anda untuk sarapan yang seimbang. Sereal dengan buah segar membuat Anda kurang rentan terhadap stres. Di antaranya, alpukat memberi Anda vitamin B6, yang digunakan tubuh selama ketegangan saraf. Magnesium yang terkandung dalam pisang memiliki efek menenangkan. Tipe 5 - ketidakseimbangan hormon relaksasi palsu Semuanya ada di latar belakang: ritme tidur-bangun alami dalam tubuh kita dikendalikan oleh hormon tidur melatonin. Ini terbentuk hanya dalam gelap dan memastikan bahwa kita lelah dan proses regenerasi nokturnal dapat berlangsung tanpa terganggu. Apa yang membuat lemak ini: Jika tubuh beristirahat kurang dari tujuh jam semalam, lebih sedikit hormon kenyang leptin yang diproduksi di siang hari, tetapi ghrelin yang lebih membangkitkan selera diproduksi. Hasilnya: Kita secara tidak sadar makan lebih banyak. Apa yang baik untuk Anda: Seringkali usus yang kelebihan beban adalah penyebab masalah tidur. Nikmati makanan ringan di malam hari dan minum segelas susu hangat. Asam amino triptofan mengubah tubuh menjadi melatonin. Bantuan tidur bahkan lebih baik dengan sesendok madu. Tipe 6 - ketidakseimbangan hormon tiroid Ini di belakangnya: Kelenjar tiroid adalah salah satu faktor terpenting dalam tubuh kita. Ini menghasilkan dua hormon tiroid tiroksin (T4) dan triiodothyronine (T3), yang mengatur tingkat metabolisme basal. Apa yang membuatnya gemuk: Semakin lambat tubuh memanfaatkan nutrisi yang diserap, semakin banyak lemak berakhir di perut dan pinggul. Yang memperburuk keadaan, defisit hormon tiroid membuat kita lelah dan impoten. Apa yang baik untuk Anda: di belakang metabolisme yang lambat sering kali kekurangan cairan. Juga, periksa pasokan yodium Anda. Elemen jejak yang Anda butuhkan untuk membuat hormon tiroid. Banyak yodium dalam makanan laut. Tubuh: Figur tips tentang COSMOPOLITAN Online >> Kebugaran: Video latihan di JOY Online >> | 
