Setiap orang memiliki satu atau mitos lain dalam pikiran ketika berpikir tentang jogging. Dan banyak kesalahan yang tetap ada di kepala. Saatnya untuk mengurus keingintahuan ini dan merapikannya.
1. Pembakaran lemak dimulai setelah 30 menit
Tubuh biasanya menarik energinya secara paralel dari dua sumber energi, satu dari sel-sel lemak dan yang lainnya dari metabolisme karbohidrat. Tidak masalah jika tubuh bergerak atau diam. Satu-satunya perbedaan adalah jumlah kalori yang terbakar, karena tergantung pada berapa lama Anda bergerak, lebih banyak lemak atau gula - yaitu, karbohidrat - dibakar. Tapi lemak selalu ada di sana. Itu berarti bahwa bahkan jika Anda memutuskan untuk jangka pendek, itu akan bermanfaat.
2. Jogging di jalan beraspal merusak persendian
Kedengarannya logis pada awalnya, tetapi pada kenyataannya, para ilmuwan tidak dapat membuktikan dalam penelitian apa pun bahwa lari di aspal buruk untuk sendi. Selain itu, pelari aspal jarang mengeluh nyeri sendi dan bahkan pelari top terkadang melakukannya tanpa bantalan sepatu mereka. Fenomena ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa lapisan tulang rawan beradaptasi dengan beban dan mengental sehingga pelari memiliki tulang rawan yang jauh lebih tebal daripada non-pelari. Dan otot-otot kaki yang terlatih secara alami memantul banyak.
3. Pelari lebih pintar
Dikatakan bahwa pelari lebih pintar daripada orang yang tidak aktif secara fisik karena peningkatan aliran darah. Mereka yang berlatih olahraga sebenarnya mendukung otak mereka untuk bekerja lebih efektif. Konsentrasi, suasana hati dan juga memori visual-spasial membaik setelah pelatihan yang konsisten selama enam minggu.
4. Jogging buruk untuk punggung
Keyakinan bahwa jogging teratur merusak otot-otot punggung sama sekali salah. Saat berlari, lebih dari dua pertiga tubuh bergerak dan punggung mendapat manfaat dari gerakan itu. Faktanya, pelari sebenarnya lebih kecil menderita masalah persendian dan punggung dibandingkan orang yang tidak jogging.
5. Siapa pun yang minum kopi dapat berlari lebih cepat
Sebuah tendangan energi yang layak dalam bentuk kopi atau minuman energi sebelum putaran besar untuk memulai lebih cepat? Lebih baik tidak, karena dalam olahraga, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen dan kafein memastikan hingga seperlima lebih sedikit darah dipompa melalui pembuluh darah. Artinya, yang tidak ingin tiba-tiba terengah-engah saat selesai, yang harus menjauhkan diri dari menstimulasi minuman dengan kafein terlebih dahulu.
6. Peregangan membantu melawan sakit otot
Sayangnya, latihan peregangan tidak selalu melindungi otot yang sakit dan menyakitkan. Ketegangan otot selama peregangan dapat memperburuk gejala nyeri otot, karena eksekusi yang terlalu berlebihan dapat menyebabkan cedera mikro pada otot-otot. Di sisi lain, tidak ada yang salah dengan program pemanasan ringan dan peregangan lembut dan lembut.
7. Berlari lebih baik daripada latihan kekuatan
Alam telah memberi manusia berbagai serat otot yang baik daya tahan atau kekuatan. Secara harmonis, mereka dapat berkembang secara optimal. Itu sebabnya bagus untuk selalu melatih kedua jenis otot. Efek samping positif dari latihan kekuatan: Otot yang berkembang dengan baik menstabilkan sendi pada jarak lari yang lebih jauh.
