Tentunya Anda pernah membaca atau mendengar tentang kerja tubuh yang berlebihan atau perawatan dasar. Tapi dari mana asalnya asam dan mengapa keseimbangan antara asam dan basa begitu penting?
Foto: iStock
- Jika saldo dasar tidak ada
- Gejala berlebihan
- Hapus dulu - lalu hapus
- Krisis diet akan berhenti dengan seng dan bikarbonat
- Cegah kram otot selama berolahraga
- Terlalu sering digunakan: Cara Mencegah
Jika Anda menderita kelesuan, kelelahan kronis atau bahkan rasa sakit kronis, dari sudut pandang naturopati, keseimbangan asam-basa Anda mungkin tidak seimbang.
Jika saldo dasar tidak ada
Dalam organisme manusia, asam diproduksi dalam metabolisme energi, yaitu ketika tubuh kita mengubah makanan yang disuplai menjadi zat lain yang dibutuhkan organisme kita. Tapi dari mana sebenarnya asam dan basa berasal? Rasa makanan tidak ada hubungannya dengan konversi mereka menjadi asam atau basa. Misalnya, lemon yang rasanya asam diubah menjadi basa dalam tubuh, sedangkan daging dan sosis menjadi asam.
Secara kasar dapat dikatakan bahwa buah-buahan dan sayuran dalam tubuh dikonversi menjadi basa, sereal dan produk susu, dan daging dan ikan menjadi asam. Asam yang dihasilkan harus seimbang dengan basa, yang jika tidak membebani organisme. Jika kita mengambil terlalu banyak makanan pembentuk asam, asam-asam ini tidak lagi dapat dinetralkan oleh basa.
Kurang olahraga, alkohol, nikotin, diet, dan olahraga daya tahan tubuh juga bisa meningkatkan keasaman tubuh.
Gejala hyperacidity
Pengasaman tubuh membawa pengalaman dengan banyak gejala sehubungan. Sebagai contoh, peningkatan kerentanan terhadap infeksi, kelemahan jaringan ikat, kelesuan atau nyeri kronis dapat menjadi tanda pengasaman tubuh. Keadaan lelah, nyeri otot setelah aktivitas olahraga atau krisis diet juga dapat mengindikasikan kurangnya keseimbangan basa.
Pertama deacidify - lalu hapus
Jika Anda ingin menghilangkan beberapa kilo yang tidak dicintai, ada baiknya mencari keseimbangan asam-basa yang seimbang. Untuk z. Makanan rendah karbohidrat, misalnya, menghasilkan banyak asam dalam tubuh yang perlu diseimbangkan dengan basa.
Foto: iStock
Alasan untuk ini: Jika Anda sebagian besar melakukannya tanpa karbohidrat seperti produk sereal, kentang, dan gula, Anda dapat mengharapkan penurunan berat badan yang cepat. Jika makanan kita mengandung terlalu sedikit karbohidrat, itu menyerupai kondisi kelaparan, yaitu situasi darurat. Tubuh berubah menjadi "bertahan hidup" dan memperoleh energi yang diperlukan dengan membentuk apa yang disebut tubuh keton di hati dari asam lemak dan menyediakannya ke otak sebagai sumber energi.
Badan keton ini meningkatkan beban asam dalam tubuh. Yang sebagian besar berpantang dari buah karena kandungan gula yang tinggi selama diet, hanya sayuran yang akan tetap sebagai keseimbangan dasar. Namun, sebagian besar diet menggantikan karbohidrat yang hilang dengan protein dan lemak. Tetapi daging, ikan, dan produk susu memetabolisme tubuh menjadi asam. Bersama dengan tubuh keton, organisme mengalami banjir asam yang sebenarnya selama apa yang disebut "diet rendah karbohidrat". Jika sistem penyangga tubuh kelebihan beban, asam harus disimpan dalam jaringan ikat.
Hasilnya: Hal ini dapat menyebabkan gangguan yang mungkin juga memperlambat metabolisme.
Krisis diet berhenti dengan seng dan bikarbonat
Waspadai keseimbangan asam-basa Anda di awal diet rendah karbohidrat. Jika Anda mengimbangi keasaman asam sejak awal, popok yang sukses lebih mungkin. Bikarbonat dasar adalah zat penyangga utama tubuh. Ketika diambil dengan seng sebagai suplemen gizi, Anda mendukung tubuh selama diet rendah karbohidrat dan membantu mengimbangi potensi krisis makanan. Selain itu, seng memainkan peran penting dalam penglihatan, sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Cegah kejang otot saat berolahraga
Endapan asam laktat dalam jaringan juga dapat menyebabkan kram atau sakit otot setelah berolahraga. Jika tubuh membentuk lebih banyak asam daripada yang dapat buffer, pengasaman terjadi. Ini bisa terjadi, misalnya, selama olahraga: Jika otot kelebihan beban, itu semakin menghasilkan asam laktat. Endapan asam laktat ini tidak menyenangkan di jaringan dalam bentuk kram atau rasa sakit yang terlihat.
Masalah ini menjadi sangat eksplosif ketika tubuh harus bersaing dengan keasaman terkait diet pada saat yang sama. Makanan kaya protein dan karbohidrat seperti daging, ikan, biji-bijian dan produk susu juga dikonversi menjadi asam dalam berbagai proses metabolisme. Jika keseimbangan dasar kurang karena buah-buahan dan sayuran yang cukup, tubuh tidak bisa lagi mengimbangi beban asam tinggi. Jika kapasitas buffer darah tidak lagi mencukupi, partikel asam berlebih disimpan sementara di jaringan ikat. Tetapi segera setelah jaringan otot di sekitarnya menyimpan terlalu banyak partikel asam, ia kehilangan zatnya untuk dapat menyebarkan asam amino yang dapat membantu tubuh dalam deasidifikasi.
Pengasaman: Cara Mencegah
Terutama di saat aktivitas fisik meningkat, makan makanan kaya basa dengan banyak buah dan sayuran segar. Minumlah cukup selama olahraga. Lakukan pemanasan otot-otot Anda dengan baik dan lakukan peregangan secara ekstensif setelah berolahraga. Tidak hanya otot Anda akan menikmati sesi sauna santai atau pijat setelah berolahraga.
Selain itu, meringankan tubuh Anda dengan mineral seperti seng, kalsium dan magnesium . Seng mendukung pembentukan bikarbonat, penyangga terpenting tubuh, sehingga berkontribusi pada keseimbangan asam-basa yang seimbang. Mineral seperti kalsium dan magnesium membantu menjaga fungsi otot normal dan metabolisme tulang yang normal. Magnesium juga membantu mengurangi kelelahan atau keletihan.
Mineral sebagai suplemen makanan tersedia, misalnya, dalam bentuk tablet atau bubuk di apotek. Diskusikan dosis dengan dokter, naturopath atau apoteker.
* Sistem penyangga endogen yang paling penting adalah penyangga bikarbonat. Ini memastikan bahwa nilai ph selalu tetap dalam kisaran yang optimal, terutama dalam darah, tetapi juga di organ vital. Dengan buffer bikarbonat, asam yang muncul dalam metabolisme kita diserap dalam darah.
