Naturopati Bagaimana tanaman obat dapat membantu melawan depresi

• 2016

Kehidupan depresi itu sulit.

1. Jalan keluar dari depresi
2. Bantu dirimu sendiri
3. Izinkan bantuan luar
4. Tanaman obat: penolong terbaik dari alam

Suasana hati yang depresi membuat awan menjadi joie de vivre. Selain kekecewaan, keputusasaan dan gangguan tidur, penderita menderita terutama dari kelemahan drive mereka. Bahkan jika mereka tahu apa yang akan baik bagi tubuh dan jiwa mereka, mereka tidak akan berhasil mengatasinya. Mereka memperlambat diri, menemukan seribu alasan mengapa mereka tidak bisa melakukan sesuatu, dan menarik lebih banyak dan lebih banyak lagi.

Kehidupan sehari-hari terasa berat - dan tampaknya tidak ada jalan keluar dari spiral ke bawah yang abadi. Tapi berhentilah!

Jalan keluar dari depresi

Ini adalah berita baik: mereka yang menderita perasaan depresi tidak sepenuhnya tidak berdaya. Ada banyak cara untuk melawan depresi. Berikut ini kami jelaskan cara terapi diri dan kemungkinan dukungan medis.

Bantu dirimu sendiri

"Gejala inti khas untuk hampir semua penyakit depresi", jelas Profesor Dr. med. Dr. Gerhard Roth dari Institut Penelitian Otak Universitas Bremen, "adalah perenungan konstan . Seseorang yang sehat berpikir melalui suatu masalah, tetapi dia biasanya menemukan solusi di beberapa titik, yang kemudian dia implementasikan. Pertama, para penderita depresi sering tidak menemukan solusi dan, kedua, mereka selalu menemukan masalah baru sampai mereka kelelahan dan berkata: "Itu benar-benar tidak mungkin, saya tidak bisa melakukannya." berpikir lebih optimis lagi. Tetapi untuk melakukan itu, mereka membutuhkan dorongan tertentu, misalnya, melalui keterlibatan pasangan atau teman mereka. "

Pada orang yang depresi, sistem yang memproses stres dalam tubuh memproduksi terlalu banyak hormon stres kortisol dan adrenalin, dan terlalu sedikit neurotransmitter serotonin yang meringankan suasana hati. Percakapan yang menenangkan, pelukan, kemitraan yang penuh kasih dapat membuat rantai tindakan yang produktif bergerak. Dengan melakukan itu, tubuh melepaskan hormon pengikat oksitosin dan opioid otak, yang dapat menyeimbangkan disfungsi. Tingkat kortisol dan adrenalin menurun dan kadar serotonin meningkat. Ini adalah salah satu temuan baru yang paling penting dalam neurobiologi. "Ikatan tidak bisa menyembuhkan tetapi mengurangi depresi, " jelas Profesor Roth.

Tetapi bagaimana jika depresi membuat saya sangat tertekan sehingga saya tidak lagi merasa dapat melakukan kontak dengan orang lain?

" Tidak ada yang mengerti saya, tidak ada yang mau berhubungan dengan penderitaan saya " - ini adalah pemikiran khas orang yang depresi, yang menyebabkan orang-orang ini sepenuhnya menarik diri dari lingkungan sosial mereka. Melepaskan diri dari isolasi yang dipilih sendiri ini membutuhkan banyak keberanian. Ini dapat dilakukan secara berturut-turut dengan perintah sendiri, memorabilia, yang diulang dalam urutan yang sama, langkah demi langkah, seperti dalam pelatihan autogenik. Misalnya, " Saya santai. Saya tahu bahwa otak saya memicu ketakutan ini kepada orang lain. Saya belajar menanganinya. Tidak ada yang menentang saya. Saya membiarkan kontak. "

Adalah penting bahwa kalimat-kalimat ini dirumuskan secara positif. Ini otomatis setelah sepuluh, dua belas kali. Kemudian efek terjadi. Gejala-gejala depresi terkubur dalam-dalam di otak, di ganglia basal. Ini adalah pusat koordinasi di bawah korteks serebral, yang sebagian bertanggung jawab atas tindakan kita, terutama untuk kebiasaan baik dan buruk kita. Keputusan saat ini akan tidak dapat melakukan apa pun di sini. Namun, mereka dapat diakses untuk otomatisasi tindakan terapi diri seperti itu. Penderita dapat belajar untuk menjauhkan diri dari penderitaan mereka dan mengatasinya.

Juga bermanfaat untuk berpikir dalam langkah-langkah kecil. Profesor Roth menasihati: "Mereka yang impoten berpikir bahwa ia harus bersepeda atau berlari, yang bagus melawan depresi. Tetapi untuk mewujudkannya membutuhkan upaya yang kuat dari keinginan. Banyak yang tidak mampu membelinya. Saran saya adalah menetapkan tujuan pertama yang sangat kecil. Bukan hanya jarak sepuluh kilometer, tetapi hanya bangkit dari sofa atau berjalan kaki, bukannya naik mobil. Jadi untuk melakukan sesuatu yang relatif mudah dibuat dan memberikan tingkat kepuasan. Lalu perlahan lanjutkan. "

Izinkan bantuan luar

Ketika buruk, sangat sulit untuk membuat langkah pertama keluar dari lubang yang dalam. Tidak apa-apa, suasana hati yang depresi bukanlah sesuatu yang bisa diselesaikan begitu saja. Bagaimanapun, mereka juga telah diciptakan untuk waktu yang lama, yang disebabkan oleh banyak pemicu yang berbeda. Butuh waktu untuk mengatasi depresi dan perlahan-lahan mendapatkan kembali kehidupan.

Karena itu, dukungan dari terapis profesional adalah ide yang bagus untuk sebagian besar penderita. Tidak ada alasan untuk malu akan penyakitnya. Percakapan dengan seorang ahli yang tidak ada hubungannya dengan kehidupan pribadi bisa membebaskan dan sangat membantu dalam mendapatkan pandangan yang berorientasi solusi dari kehidupan seseorang.

Tanaman obat: penolong terbaik dari alam

Apa yang juga dapat membantu dalam fase depresi adalah obat-obatan dengan bahan herbal seperti St. John's Wort, valerian dan passionflower. Mereka dapat meringankan gejala depresi, mendukung psikoterapi, dan memudahkan jalan keluar dari dalam.

♦ Ekstrak ramuan bunga gairah digunakan untuk mengobati kegelisahan, ketegangan batin, kegelisahan, kantuk gugup dan dalam situasi stres. Tanaman mungkin berutang efek menenangkan dan rileks pada flavonoid yang terkandung, yang, selain sifat antioksidannya, juga memiliki pengaruh positif pada neurotransmiter sistem saraf pusat.

♦ Suasana hati meningkatkan Wort St. John's (Hypericum perforatum) yang sebenarnya. Karena bunga-bunga kuning yang cantik dengan benang sari yang menarik terbuka tepat sebelum ulang tahun John the Baptist (24 Juni), ia mendapatkan namanya. Tetapi pada zaman pra-Kristen bunga, kuncup dan daun St. John's wort dipanen dan digunakan dalam pengobatan tradisional untuk masalah kulit, luka atau asam urat. Pada akhir Abad Pertengahan, diakui bahwa tanaman dengan bunganya yang cerah tidak hanya mencerahkan tepi jalan yang setengah teduh, padang rumput atau hutan yang terang, tetapi juga pikiran. St. John's wort sekarang diberikan untuk meredakan melankolis, melankolis, dan depresi. True St. John's wort masih merupakan obat herbal bernilai untuk suasana hati yang depresi.

♦ Valuian Valerian (Valeriana officinalis) sangat membantu dalam kasus-kasus tertidur, karena lignan yang terkandung dalam dok akar pada reseptor otak tertentu dan mempengaruhi zat kurir dari sistem saraf pusat. Karena itu valerian digunakan dalam kegelisahan dan ketegangan. Dia tenang tetapi tidak lelah. Namun demikian, ia membantu untuk tertidur, karena ia memecahkan ketegangan batin yang menghambat tidur.

Seperti halnya semua obat-obatan, tentu saja dianjurkan untuk membahas asupan dan dosis dengan seorang ahli medis. Ia dapat menentukan dengan tepat persiapan yang benar-benar dibutuhkan pasien dan merekomendasikan obat-obatan yang menggabungkan manfaat dari semua tanaman obat. Bagaimanapun, tanaman obat sering digunakan tidak hanya sebagai persiapan tunggal tetapi juga dalam kombinasi.