Foto: iStock
Apa yang ada di balik fenomena tidur otot berkedut?
Perlahan tapi pasti, Anda tidur nyenyak - Anda terbangun oleh sengatan listrik seperti berkedut di kaki atau lengan Anda. Tetapi mengapa otot-otot ini berkedut?
Dalam kondisi terjaga, tubuh kita bergerak. Otot kita mengembang dan berkontraksi lagi. Bahkan ketika kita diam-diam berbaring, menonton TV atau membaca, sel-sel saraf terus mengirimkan sinyal ke otot-otot kita.
Segera setelah kita tertidur, seluruh proses ini melambat dalam tubuh. Urutan temporal fungsi tubuh individu berbeda berbeda, jadi peu a peu. Jadi sementara kita sudah tertidur dan pernapasan kita sudah rata, wilayah otak yang bertanggung jawab atas keterampilan motorik kita masih aktif. Jika mengirimkan sinyal ke otot yang sudah kendur, 'informasi yang salah' ini menjadi nyata ketika otot berkedut.
Tetapi mengapa begitu sering di kaki, sekarang Anda bertanya pada diri sendiri dengan benar. Jawabannya adalah otot berkedut di mana pun ada otot - tetapi kita tidak pernah menyadarinya. Karena otot-otot yang bergerak-gerak tidak langsung di bawah kulit, kita bahkan tidak menyadari gerakan yang tersentak-sentak ini.
Fenomena tidur otot yang berkedut diperkuat oleh stres, karena daerah otak individu 'melambat' oleh ketegangan ini sedikit lebih tidak teratur, ketika seseorang berbaring untuk tidur. Anda dapat mengurangi otot berkedut karena banyak asupan cairan dan cukup magnesium dalam tubuh. Kebutuhan harian rata-rata adalah antara 24 dan 400 miligram per hari - wanita hamil dan atlet membutuhkan lebih banyak magnesium daripada orang pasif.
Magnesium mengendur, mengendurkan otot dan bahkan terlibat dalam pembentukan otot. Magnesium ditemukan dalam biji-bijian utuh, air mineral, kacang-kacangan, ikan, daging dan, untungnya, juga dalam cokelat. Selain diet yang kaya magnesium, latihan peregangan dan relaksasi sebelum tidur juga dapat membantu mencegah otot berkedut .
By the way: Sebelum ini Einschlafphomenomen sporadis juga sebagian besar mamalia terpengaruh. Juga, waktu tidur fungsi tubuh mereka bertahap dan tidak dengan satu sentuhan tombol.
