Foto: iStock
- Berlari yang benar harus dilakukan
- Begitulah cara kerjanya
- Singkirkan lengan sudut rendah saat berjalan
Berlari yang benar harus dilakukan
Anda berpikir bahwa Anda tidak dapat melakukan banyak kesalahan saat berlari? Tetapi kebanyakan dari kita membuat kesalahan! Anda akan kagum dengan betapa efektifnya teknik lari yang benar!
Dengan teknik berlari yang tepat Anda bisa melatih seluruh tubuh Anda, itu bagus untuk tubuh Anda dan memperbaiki postur tubuh Anda. Jika Anda berjalan 20 menit sehari, Anda akan membagi dua risiko terkena serangan jantung. Ada rata-rata tujuh tahun kehidupan yang bisa Anda dapatkan. Bukankah itu sepadan dengan putaran harian?
Begitulah cara kerjanya
Karena kita terlalu banyak duduk, otot-otot kaki dan pinggul kita memendek. Postur tubuh kita sering tidak baik, kita benar-benar jatuh ke depan. Terus-menerus menatap layar komputer, kita cenderung mendorong kepala kita terlalu jauh ke depan.
Kami menjaga kebiasaan ini saat berjalan. Itu sebabnya kita harus bangun sambil berjalan! Kesalahannya adalah kita meletakkan kaki kita di tanah sambil berjalan, seolah-olah itu terbuat dari batu. Lebih baik jika kita menggulungnya dengan lembut, dari tumit di atas bola ke ujung jari kaki. Kaki belakang harus tetap di tanah selama mungkin.
Singkirkan lengan sudut rendah saat berjalan
Saat Anda mengayunkan lengan Anda selama putaran berjalan harian, Anda juga melatih lengan atas Anda. Dengan demikian, Winkearme yang tidak dicintai dirampingkan. Lengan harus diayunkan keluar dari bahu, sehingga seluruh tubuh bagian atas terlibat. Pada awalnya gerakan ini tidak dikenal, tetapi setelah beberapa sesi terasa cukup alami. Apakah Anda akan berpikir bahwa Anda akan menyingkirkan Winkearme Anda dengan jalan yang benar?
Sangat mudah. Yang harus Anda lakukan adalah merencanakan tur harian Anda ke taman dan setelah beberapa minggu, Anda akan melihat efek positifnya. Itu pasti akan mengejutkan Anda!
