Karbohidrat rendah dan karbohidrat tinggi: Ini campuran!

• 2013

1. Sarapan Mix
2. Lima kali makan
3. Latihan singkat
4. Pilihan cerdas
5. Minum dengan benar

Dicoba oleh ratusan wanita

Siapa yang tidak suka perut yang lebih ketat dan kaki yang lebih ramping? Sudahkah Anda mencoba banyak diet, tetapi pada akhirnya menyerah pada keinginan untuk roti, pasta dan pizza? Kemudian mulailah percobaan lain dengan " Karbohidrat siklus " (yang berarti sesuatu seperti "mengubah asupan karbohidrat"). Anda akan kagum.

Program revolusioner membalikkan gagasan bahwa hanya mereka yang mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat dapat menurunkan berat badan. Rencana Slim kami membuktikan: Karbohidrat yang tepat bahkan dapat meningkatkan penurunan berat badan. Dengan diet ini Anda bisa makan apa yang Anda inginkan - hanya dalam ritme tertentu.

Bersepeda karbohidrat dikembangkan oleh pelatih kebugaran dan nutrisi Amerika Chris Powell. Di AS, rahasia langsingnya telah mencapai kesuksesan besar. Dalam acara TV "Extreme Makeover" (Powell) dengan rencana gizinya membantu para peserta acara untuk tokoh mimpi - dan untuk kepercayaan diri baru.

Resep rahasianya: mengonsumsi karbohidrat rendah dan karbohidrat tinggi dalam ritme bergantian. Secara khusus, ini berarti Anda memulai setiap hari dengan sarapan kuat protein dan karbohidrat. Suatu hari Anda akan makan siang dan makan malam dengan makanan rendah karbohidrat . Misalnya, daging tanpa lemak, ikan, dan sayuran. Selanjutnya adalah karbohidrat tinggi seperti pasta, nasi dan kentang.

Untuk melakukan ini, gabungkan camilan lezat di antara waktu makan. Jadi, Anda makan setiap tiga jam dan minum cukup air. Dengan gerakan ringan, pound jatuh lebih cepat.

Pelatih nutrisi menjelaskan mengapa konsepnya bekerja dengan sangat baik: "Hari-hari karbohidrat mengubah kiln menjadi kalori - maka ia bekerja dengan sangat baik pada hari-hari yang rendah karbohidrat." Mengikuti Rencana Slim Powell, kami telah mengembangkan resep untuk Anda yang membuat transisi mudah.

Powell juga memikirkan joie de vivre: mereka yang tidak bisa hidup tanpa pizza atau pancake, mungkin juga menari pada hari Minggu dari seri dan pesta. Anda akan melihat: Setelah satu minggu, tergantung pada berat awal, Anda tidak hanya akan kehilangan 3 kg, tetapi merasa benar-benar nyaman. Jika diet itu baik untuk Anda, Anda bisa melanjutkannya tanpa batas waktu untuk menurunkan berat badan atau tetap langsing.

Sarapan Mix

Untuk memulai setiap hari dengan banyak daya, diperlukan sarapan seimbang dari campuran protein dan karbohidrat. Penting: Anda harus sarapan setidaknya setengah jam setelah bangun tidur.

Lima kali makan

Untuk menghindari ngidam dan meningkatkan metabolisme dengan baik, Anda harus makan lima kali setiap tiga jam setiap hari. Makanan kedua dan keempat adalah camilan kecil - baik karbohidrat rendah atau tinggi.

Latihan singkat

Powell merekomendasikan berolahraga saat melakukan diet, sebaiknya enam kali seminggu selama setengah jam. Olahraga ketahanan seperti berjalan atau bersepeda. Pada hari - hari rendah karbohidrat, latihan kekuatan ringan membantu membangun otot.

Pilihan cerdas

Untuk pasta, roti, tepung dan nasi, pilih versi gandum utuh - karena lebih gelap lebih sehat di sini. Juga ambil muesli dengan varietas gemuk. Untuk buah-buahan dan sayuran, bahan-bahan segar selalu lebih baik daripada makanan kaleng atau siap saji.

Minum dengan benar

Seperti kebanyakan diet, penting selama siklus karbohidrat untuk memberikan tubuh cairan yang cukup. Ahli gizi Chris Powell merekomendasikan minum sekitar tiga setengah liter air atau teh tanpa pemanis setiap hari.