Foto: © danielkrol - Fotolia.com
- Penyembuhan diri: ekstra besar
- Inilah bagaimana masalah muncul
- Itu terjadi di otak
- Ketegangan sakit kepala & migrain
- Latih sistem peredaran darah Anda
- bersantai
- Makan dengan benar
- teh lavender
- Kompres dingin-lembab
- kafein
- irisan lemon
- Informasi dan bantuan lebih lanjut
Penyembuhan diri: ekstra besar
Tekanan yang tumpul atau denyut yang tajam - yang benar-benar membantu dan bagaimana Anda menghindari ketidaknyamanan di masa depan.
Inilah bagaimana masalah muncul
Meskipun penelitian intensif sedang dilakukan pada jenis nyeri yang paling umum, sedikit yang diketahui tentang perkembangan yang tepat dari sakit kepala untuk waktu yang lama. Karena jaringan otak itu sendiri tidak peka terhadap rasa sakit.
Itu terjadi di otak
Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa dinding pembuluh darah di otak dipenuhi dengan reseptor rasa sakit. Mereka dapat merespons peregangan dan kontraksi arteri dan mengirimkan sinyal ke pusat nyeri otak .
Ada banyak kemungkinan pemicu gerakan vena berlebihan di otak . Ini bisa z. Seperti udara buruk, kelelahan mata atau pekerjaan fisik mungkin ketegangan di punggung, bahu atau leher. Alkohol atau nikotin seringkali cukup dalam jumlah kecil untuk menyebabkan sakit kepala. Selain itu, pengaruh psikologis seperti stres atau depresi berperan.
Ketegangan sakit kepala & migrain
Lebih dari sepertiga orang Jerman sering mengalami sakit kepala karena tegang, biasanya karena pengerasan otot, seperti leher. Jenis sakit kepala ini adalah yang paling umum, 90 persen, biasanya antara usia 20 dan 30 dan dapat menjadi kronis (lebih dari empat juta orang yang terkena).
Tipe kedua yang paling umum, migrain, biasanya dimulai lebih awal. Yang terkena dampak adalah lebih dari delapan juta orang Jerman, tiga kali lebih banyak wanita daripada pria. Penyebabnya sangat individual. Namun seringkali, kadar serotonin yang berlebihan terlibat. Zat pembawa pesan ini dikatakan menghambat peradangan. Jika hilang, radang kecil berkembang yang memicu tekanan denyut di kepala.
Latih sistem peredaran darah Anda
Tekanan darah rendah sering menjadi alasan sakit kepala. Latih sirkulasi Anda dengan mengganti gips di kamar mandi. Arahkan semburan air hangat dari kaki kanan ke atas lutut dan punggung. Lalu semuanya di sisi kiri. Lalu ulangi sebentar dengan air dingin, lalu kiri. Anda harus membuat setidaknya tiga font hangat dan tiga font per kaki. Baik juga kunjungan sauna dan kolam renang dalam ruangan.
bersantai
Bahkan latihan sederhana dapat mencegah sakit kepala terkait stres. Bagus adalah latihan keren di dahi: Anda berbaring telentang, terutama di tempat tidur. Tutup mata Anda, bernapas dalam dan tenang di perut. Dalam hati terus berkata, "Dahi saya sangat keren." Bayangkan Anda merasakan kesejukan ini. Setelah sekitar 5 menit, kencangkan tangan Anda sebentar, lalu berdiri perlahan dan hati-hati.
Makan dengan benar
Produk limbah metabolisme di usus sering menyebabkan sakit kepala. Makanan murni mencegah: kurang gula dan tepung putih, lebih banyak buah / sayuran, biji-bijian. Lebih sedikit hewani, lebih banyak lemak nabati. Dan Anda harus minum setidaknya 2 liter cairan setiap hari.
Sangat baik: air mineral dengan setidaknya 100 mg magnesium per liter.
Bahkan pengobatan rumahan sederhana efektif jika digunakan segera.
teh lavender
Membantu terutama dengan sakit kepala karena stres.
Resep: per cangkir 1 sendok teh bunga kering (farmasi) diseduh dengan 150 ml air, biarkan penutup selama 5 menit, saring.
Anda minum 1 hingga 2 cangkir teh yang tidak terlalu panas.
Atau pijat kuil dengan 1 hingga 2 tetes minyak esensial lavender dari apotek.
Kompres dingin-lembab
Untuk melakukannya, rendam kain yang kuat dengan air keran, peras dengan lembut dan letakkan di dahi.
Ubah kompres ketika sudah sedikit panas.
Ulangi sesering mungkin.
kafein
Minumlah 1 cangkir kopi kental atau espresso.
Kafein membantu banyak orang bahkan dengan migrain - terutama jika Anda memperkuat efek kafein dengan jus lemon (1 hingga 2 sendok teh sebelum atau sesudah kopi).
irisan lemon
Cukup taruh 3 sampai 4 iris di dahi Anda sampai hangat.
Ini diulangi sesering menyenangkan.
Lalu cuci dahi Anda sebentar dengan air dingin.
Informasi dan bantuan lebih lanjut
Lebih lanjut tentang sakit kepala, tips, brosur, dan z. Anda dapat menemukan pencarian dokter spesialis serta kelompok swadaya dalam tawaran internet dari German Migraine and Headache Society : www.dmkg.de
