Foto: Patrick Meroth
Tepuk tangan: 8 kilo dalam 6 minggu
Liburan mendekati, itu harus cepat! Berkat konsep nutrisi dan olahraga yang baru, Julia Holzner (30) cocok untuk bikini!
"Franziska kecil saya adalah kebanggaan dan kegembiraan saya, tetapi kelahirannya pada Januari 2010 memberi saya 10 kilo lebih, " kata Julia Holzner. Untuk menyingkirkan bacon, dia pergi ke gym dua kali seminggu, tetapi tidak ada yang terjadi pada timbangan. "Ketika kehamilan saya masih di pinggul saya setelah lebih dari setahun, itu sudah cukup bagi saya. Saya akhirnya ingin melihat kesuksesan cepat sehingga kami bisa tampil hebat lagi dengan bikini favorit saya pada liburan musim panas pertama kami di Kroasia! "
Wanita Munich menerima saran dari pelatih di studionya. Dia merekomendasikan konsep olahraga dan nutrisi enam minggu "PowerShaping", yang baru saja muncul di pasaran. "Di situs web, saya belajar tentang konsep baru, yang terdiri dari tiga pilar nutrisi, latihan dan minuman protein, dan memutuskan untuk mengujinya, " kata 30 tahun, "Saya punya beberapa pertanyaan tentang tinggi, berat badan, dan berat badan saya." dan menjawab kegiatan saya dan segera mendapat pelatihan pribadi dan rencana nutrisi termasuk resep yang dibuat - gratis untuk diunduh "(www.powerbar.de).
Hari berikutnya dia mulai. "Olahraga dijadwalkan tiga kali seminggu. Latihan kekuatan 45 menit pada hari Senin dan Jumat, Rabu adalah hari ketahanan, yang saya gunakan untuk lari 45 menit di Isar. Setelah olahraga, selalu ada shake protein. "Campuran yang dikembangkan khusus untuk wanita tidak seperti minuman protein biasa yang tidak utamanya membangun otot, tetapi lebih merangsang pembakaran lemak tubuh. Juga untuk makanan biasa, Julia mendapat instruksi khusus. Dia diizinkan makan 1.600 kalori sehari.
"Karbohidratnya sangat berkurang, tetapi saya tidak pernah lapar dan resepnya sangat baik. Favorit saya adalah quark buah kelapa dan salmon dengan bayam. "Setelah hanya enam minggu, keberhasilan ada di sana. "Lingkar pinggangku telah menyusut delapan sentimeter dan timbangannya menunjukkan delapan kilo lebih sedikit, " Julia berseru. "Sekarang aku menantikan liburan - dan akhirnya aku bisa memakai bikini lagi!"
Apakah Anda juga mendapat tepuk tangan? Email cerita Anda dengan foto:
Pencabutan: Kaki musim panas yang mulus di COSMOPOLITAN Online >>
Kecantikan: Trik Kecantikan di JOY Online >>
