Autumn Depression: Tujuh tips ini membantu melawan blues musim gugur

• 2014

1. Selamat musim gugur!
2. Gerakan 1
3. 2. Selamat makan
4. 3. Bernafas
5. 4. Berpikir positif
6. 5. Waktunya untuk saya!
7. 6. Terapi warna
8. 7. Berdandan!

Selamat musim gugur!

Hari-hari semakin pendek, cuaca semakin kelam dan semakin gelap: pikiran bahwa musim dingin tidak jauh, kita sering jatuh ke suasana hati yang gelap. Tidak boleh - karena tips ini dapat membantu!

Untungnya untuk depresi, depresi suasana hati ini, juga disebut depresi musim gugur atau musim gugur, biasanya tidak banyak yang bisa dilakukan. Meskipun demikian, kesedihan itu menindas dan berdampak negatif pada motivasi dan dorongan. Dengan beberapa trik sederhana, matahari (walaupun hanya secara simbolis) dapat kembali ke kehidupan sehari-hari dengan relatif cepat.

Gerakan 1

Ya, olahraga bukanlah tip orang dalam, tetapi bangun sangat sulit dalam cuaca mendung. Namun demikian, Anda sebaiknya lebih memilih pelajaran olahraga ekstra di akhir pekan dan menghabiskan waktu istirahat makan siang dengan berjalan-jalan dan bukannya di kantin. Itu membantu, berjanji!

2. Selamat makan

Tidak, jangan keluarkan camilan dari laci sekarang! Tetapi makanan tertentu benar-benar membuat suasana hati menjadi lebih baik: makanan kaya magnesium seperti bayam, kohlrabi, raspberry dan biji bunga matahari sangat ideal - dan ya, bahkan cokelat juga mencerahkan suasana hati. Tapi tolong versi pahit dengan kakao asli!

3. Bernafas

Dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk, kita sering lupa bernapas masuk dan keluar dengan benar. Detail kecil ini bisa menjadi penyebab suasana hati yang buruk. Jadi perhatikan hal itu: tarik napas dan buang napas perlahan dan dalam. Yang terasa agak aneh pada awalnya, bisa tenang dengan cepat. Yoga juga ideal untuk melatih pernapasan yang lebih baik.

4. Berpikir positif

Ini bisa sesederhana ini: pikiran tentang hal-hal yang membuat kita bahagia, atau sesuatu yang kita nantikan, membuat kita lebih bahagia. Ini bisa menjadi liburan akhir pekan yang menyenangkan, tetapi juga sesuatu yang enak untuk dimakan.

5. Waktunya untuk saya!

Beristirahat sejenak dan menikmati waktu sendirian bisa membuat keajaiban. Jadi: pintu ke, seri favorit dan hanya untuk malam di celana olahraga rumlümmeln di sofa. Dan biarkan telepon diam ...

6. Terapi warna

Sebagai pengecualian, tetapi tidak hanya untuk apartemen: Alih-alih manikur Perancis memilih sekali lagi bang untuk kuku dan oleskan lipstik merah. Dengan nada ceria Anda tidak hanya membawa percikan warna ke dalam kehidupan sehari-hari abu-abu, tetapi juga membuat diri Anda lebih bahagia.

7. Berdandan!

Dengan kuku dan bibir, tidak hanya harus tetap: buatlah diri Anda benar-benar cantik dan kenakan beberapa pakaian terbaik - ini tidak hanya memberikan kenangan akan masa-masa indah tetapi juga banyak pujian. Siapa yang tidak punya apa-apa di dalam lemari, manjakan sesuatu yang baru lagi - bahkan itu bisa membuat keajaiban melawan blues musim gugur !