Direkomendasikan, 2021

Pilihan Editor

FdH - "Makan setengah" diet

Prinsip "makan setengah" sangat populer di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan karena tidak bertujuan untuk perubahan total dalam diet, tidak ada rencana diet, poin atau persyaratan lainnya.

Bahkan es krim diperbolehkan pada diet "makan setengah"
Foto: stock.xchng
kadar
  1. Beginilah cara kerjanya:
  2. Manfaat diet FdH
  3. Kekurangan dari diet FdH
  4. Kesimpulan kami: Apakah diet FdH direkomendasikan?

Sederhana: membagi dua porsi setiap kali makan.

Beginilah cara kerjanya:

FdH - "makan setengahnya" diet tidak rumit. Anda hanya makan setengah dari segalanya. Jadi ada kemungkinan, baik untuk mengisi piring hanya setengah - jadi makan setengah porsi, bukan keseluruhan - atau hanya untuk melukis makan setiap hari. Apa itu terserah Anda.

Semua makanan karena itu pada prinsipnya diperbolehkan. Jika Anda memiliki keinginan untuk kentang goreng, Anda bisa memukul - dengan setengah porsi. Bahkan setengah batang cokelat atau hanya satu sendok es krim alih-alih dua yang biasa berjalan lancar. Jadi jika Anda suka itu tidak rumit dan tidak ingin melepaskan camilan favorit Anda, sajikan dengan diet "cut the half" . Tidak mungkin lebih sederhana!

Manfaat diet FdH

  • Mudah dilakukan
  • Tidak ada penghitungan kalori
  • Tidak ada rencana diet
  • Tidak menimbang makanan
  • Jangan tinggalkan camilan favorit atau hidangan favorit

Kekurangan dari diet FdH

  • Efek Jojo ketika makan normal kembali setelah diet FdH
  • Prinsip FdH sangat sederhana, tetapi sangat serampangan
  • Anda selalu merasa bahwa Anda tidak cukup kenyang, yang dapat menyebabkan ketidakpuasan
  • Anda tidak hanya mengonsumsi setengah kalori dan lemak, asupan vitamin dan mineral berkurang separuhnya, yang dapat menyebabkan gejala defisiensi
  • Tidak ada kebiasaan makan yang sehat
  • Dibutuhkan banyak disiplin diri untuk tidak makan sebagian

Kesimpulan kami: Apakah diet FdH direkomendasikan?

Tidak. Bentuk diet ini mencegah efek pembelajaran dan karenanya hanya efektif dalam jangka pendek. Karena setelah waktu diet lagi jumlah makanan tidak sehat yang sama dimakan seperti sebelumnya, berat badan juga cepat kembali. Dalam kasus kebiasaan makan yang buruk, menurunkan berat badan menggunakan prinsip FdH bahkan dapat membahayakan kesehatan. Alasan: defisiensi nutrisi dan vitamin.

Lebih baik: diet FdH baru, yang memperhitungkan bahaya kekurangan nutrisi dan vitamin >>

Top