Akhirnya penutupan tanpa rasa sakit dengan nyeri pada sendi

• 2017

1. Penyembuhan diri: ekstra besar
2. Yang direkomendasikan ahli olahraga
3. Saran medis
4. Nyeri akut
5. Nyeri kronis

Penyembuhan diri: ekstra besar

Alfa dan omega: olahraga mengurangi rasa tidak nyaman. Cara mendapatkan ponsel lagi.

Sendi yang jelas, terlalu stres, atau meradang terasa menyakitkan. Dan tidak masalah jika z. Ketika tendon ditarik atau tulang rawan rusak (osteoartritis) - seseorang cenderung menyendiri. Tetapi: Mereka yang bergerak terlalu sedikit, secara permanen memperkuat keluhannya. Karena penelitian menunjukkan bahwa bahkan pada penderita radang sendi kronis yang berolahraga, rasa sakitnya berkurang. Mereka tidur lebih baik dan rukun dalam kehidupan sehari-hari.

Yang direkomendasikan ahli olahraga

peregangan

Para ahli reumatologi merekomendasikan sedikit peregangan setidaknya 3 kali seminggu, masing-masing 10 menit. Ini harus dikombinasikan dengan setidaknya satu dari olahraga berikut:

latihan kekuatan

Di gym, berat pada perangkat harus diatur sehingga nyeri sendi tidak meningkat. Ideal: 2 hingga 3 kali seminggu. Anda harus memeriksakan gerakan Anda secara teratur oleh pelatih yang berkualifikasi.

pelatihan ketahanan

Bagusnya adalah z. Bersepeda (di gym: ergometer sepeda), berenang, berjalan atau menari. Cara terbaik adalah menghabiskan 150 menit per minggu pada 3 hari.

Pelatihan meditasi

Tai-Chi, Qigong atau Yoga (perguruan tinggi, klub olahraga, studio) meningkatkan postur dan bersantai.

Saran medis

Nyeri sendi harus diperiksa oleh dokter, lebih disukai ahli ortopedi.

Dia menyebutkan bahan aktif yang tepat seperti ibuprofen, diklofenak atau naproxen atau merekomendasikan pengobatan rumahan yang efektif, sehingga secepat mungkin dalam posisi bergerak dengan bijaksana.

Nyeri akut

amplop arnica

Zat tanaman dari bunga memiliki antiinflamasi dan dekongestan pada persendian .

Seduh 4 sendok makan bunga (farmasi) dengan 150 ml air. Biarkan saring selama 10 menit dan saring. Rendam kain dengan cairan dingin dan letakkan di atas sendi yang sakit selama 2 jam (2 hingga 3 kali sehari).

Nyeri kronis

teh jelatang

Untuk penggunaan internal melawan peradangan (3 gelas sehari): menyeduh 1 hingga 2 sendok teh daun (farmasi) dengan 150 ml air, diamkan selama 10 menit, saring.

Penting: Anda juga harus minum banyak air, karena jelatang mengering.