tabel Glyx
"Kamu ingin langsing, lalu tinggalkan karbohidrat!" Anda mungkin sudah mendengar frasa ini dari teman atau kenalan. Tapi kami hanya bisa memperingatkan Anda: Larangan membuat Anda tidak bahagia dan gemuk! Alih-alih melakukan tanpanya, Anda hanya memiliki satu aturan penting yang perlu diingat dengan diet Glyx sederhana: Ada karbohidrat baik yang hanya menghambat metabolisme lemak jika Anda makan terlalu banyak. Tetapi karbohidrat buruk yang mendorong roller coaster tingkat gula darah menyebabkan berhenti membakar dan karena itu agak jarang berada di menu.
Makanan dibagi menjadi tabel glikol . Indeks glikemik menentukan seberapa cepat kadar glukosa Anda naik dibandingkan dengan glukosa dan seberapa banyak hormon penggemukan insulin dilepaskan dari pankreas Anda. Semakin rendah glyx, semakin baik untuk sosok Anda. Makanan kaya protein seperti keju, produk susu, daging dan ikan memiliki nilai yang sangat rendah (lihat tabel Glyx ), juga produk yang kaya serat dari biji-bijian atau kacang-kacangan direkomendasikan. Fakta bahwa cokelat, limun, dan roti panggang memiliki glisin yang tinggi, tidak mengherankan, tetapi beberapa buah dan sayuran tidak optimal untuk metabolisme. Pastikan untuk memilih makanan sebanyak mungkin dari kolom pertama dan kedua dari tabel, dan hanya beberapa bahan dan minuman glikol tinggi di kolom ketiga.
Keuntungan besar dari formula Glyx: Jika kadar gula darah Anda tetap dalam keseimbangan yang sehat, tetap kenyang lama, dan mengidam. Hasilnya: Mereka menurunkan berat badan, mereka dapat menahan berat badan dan melindungi diri mereka dalam jangka panjang bahkan dari diabetes. Kiat kami: Jika Anda tidak bisa melewati dosa diet kecil, jangan khawatir, tapi seimbangkan dengan makanan Anda berikutnya.
Pelangsingan dengan meja Glyx
Makanlah tiga kali sehari, terutama makanan dari kolom pertama. Produk-produk Medium Glyx jarang dimakan dalam jumlah sedang dengan glyx tinggi.
RENDAH GLYX hingga 55
Roti, biskuit, dan sereal Oatmeal gandum utuh (55), roti gandum hitam (50), roti buah (45), roti protein (40), bayam (35), kuinoa (10)
Pasta dan nasi Nasi alami dan liar (55), pasta gandum durum (al dente) (45), mie soba (45), pasta gandum (35), mie kaca (kacang hijau) (35)
Buah-buahan dan sayuran Jeruk (45), Apple, Pear (40), produk Kedelai (40), Buah ara segar (40), Kacang polong (35), Kecambah (25), Alpukat (20), Berries (20), Selada (15), Sayuran Buah (15)
Cokelat Pahit Manis dan Cemilan (20), Sirup Agave (20), Kacang dan Biji (20)
Minuman Air (0), Teh Tanpa Manis (0), Kopi Hitam (0)
Keju hewani, susu, susu (20), telur (0), daging (0), ikan (0), gelatin (0)
MEDIUM GLYX hingga 70
Roti, biskuit, dan sereal Gulung susu (65), Roti campuran (65), Couscous (65), Flatbread (65), Kue Oatmeal (60), Oatmeal (60)
Pasta dan nasi Nasi beras panjang (65), mie beras (matang) 65, pasta yang terbuat dari gandum durum (lunak) 60, nasi basmati (60), butiran ejaan (60)
Buah dan sayuran Nanas (65), Kismis (65), Bit (65), Melon (65), Buah kalengan (65), Pisang (60), Wortel (mentah) (60), Anggur (60), Kentang (60) ), Ubi jalar (60)
Selai Manis dan Cemilan (65), Es Krim (60), Popcorn (asin) (55)
Minuman nektar pir dan ceri (65), coklat (dengan air) (60), spritzer jus buah 1: 1 (60)
Sirup maple (65), kue krim (65), biskuit (65), jus apel (65), selai
GLYX TINGGI dari 70
Roti, biskuit, dan sereal Baguette (95), Pretzel (85), Roti panggang (75), Croissant, Bagel (70), Roti gandum (70), Crispbread (70)
Pasta dan Nasi Jasmine (110), Pati Kentang (90), Kentang Goreng (75), Kentang Panggang (75), Nasi Putih (70)
Buah-buahan dan sayuran Kurma (kering), parsnip (95), cranberry (90), akar tapioka (85), kacang polong (dimasak) (80), pisang (kering) (80), labu (75), semangka (75), Wortel (matang) (75), seledri (matang) 70
Popcorn Manis dan Asin (Manis) 90, Gusi Buah (80), Cokelat (70)
Minuman Minuman Olahraga (80), Bir (70), Limun (70)
Jagung Lainnya (95), Liqueur (90), Marzipan (80), Gula (70), Madu (70)
