Pertahanan yang kuat yang bisa kita dapatkan dengan cara yang sangat alami: Makanan ini melindungi dari pilek yang mengganggu dan bagian terbaiknya : Banyak makanan yang meningkatkan sistem kekebalan, tentu saja ada di dapur.
Foto: Makanan & Foto
10 makanan ini memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda
1. Sup ayam menjual peradangan
Sup ayam mengandung protein yang menghambat peradangan di hidung dan tenggorokan. Selain itu, ia menyediakan seng dan dengan demikian memperkuat pertahanan. Penting: Untuk menjaga bahan aktif, panaskan ayam secara perlahan di dalam minuman dingin. Setelah matang, kurangi suhu dan biarkan mendidih selama 90 menit dengan api kecil.
2. Pistachio meringankan sistem kekebalan tubuh
Selenium di kernel menangkap polutan yang kita serap dengan makanan kita. Dengan demikian, itu mengurangi pertahanan tubuh, yang kemudian dapat melanjutkan dengan kekuatan penuh terhadap virus. Penting: Setiap hari, sejumlah kecil pistachio tawar memberikan selenium ransum harian kepada kami.
3. Labu membentuk selaput lendir
Bubur jeruk mengandung beta karoten, prekursor vitamin A. Ini memperkuat selaput lendir di mulut dan hidung - patogen memiliki waktu yang lebih sulit menembus tubuh. Penting: Semakin merah labu, semakin banyak beta karoten yang dikandungnya. Variasi Hokkaido karenanya sangat berharga. Yang terbaik adalah menikmati 200 g yang disajikan dua kali seminggu.
4. Adas melindungi saluran pernapasan
Ketika kita melihat bahwa batuk datang, minyak esensial meningkatkan pergerakan silia di saluran udara. Akibatnya, patogen dapat dengan mudah batuk. Penting: Tuangkan 2 sendok teh biji adas dengan 250 ml air panas, diamkan selama 10 menit dan kemudian minum empat cangkir hangat setiap hari.
5. Mandi Thyme meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mandi air hangat membantu mengatasi gejala dingin pertama seperti menggigil atau tenggorokan. Ini merangsang sirkulasi darah, mengangkut sel-sel pertahanan ke setiap sudut tubuh kita. Penting: Jangan mandi lebih panas dari 38 ° C dan maksimum 20 menit. Setelah itu, panas menyengat tubuh kita. Hindari demam lebih baik.
6. Jahe memiliki efek disinfektan
Stimulan dan minyak atsiri dalam umbi memiliki efek antibakteri dan merangsang sirkulasi darah. Ini membuatnya lebih sulit bagi patogen untuk terjebak di selaput lendir kita. Penting: Banyak bahan-bahan berharga duduk langsung di bawah cangkang. Kupas umbi setipis mungkin.
7. Emmentaler meningkatkan antibodi
Seng yang terkandung merangsang produksi sel imun. Mereka yang diberi seng secara teratur dapat meningkatkan resistansi hingga 60 persen. Penting: 100 gram Emmentaler mencakup setengah dari kebutuhan harian kami untuk elemen jejak ini. Sumber lain yang baik adalah oatmeal.
8. Minyak Zaitun Menangkap Radikal Bebas
Sudah 2 sendok makan minyak zaitun memenuhi kebutuhan harian vitamin E. Ini menangkap radikal bebas, misalnya. B. disebabkan oleh stres dan kurang tidur dan sebaliknya merusak sel-sel tubuh kita. Penting: Vitamin E stabil terhadap panas. Namun, asam lemak terurai pada suhu dari 150 ° C menjadi akrolein yang tidak sehat. Karena itu goreng hanya pada suhu rendah.
9. Rosehip adalah bom vitamin
Rosehip mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Ini mengaktifkan sel darah putih yang mendeteksi patogen dan membuatnya tidak berbahaya. Penting: Produk dengan vitamin C yang sangat pekat dari apotek membantu mencegah masuk angin pada tanda pertama.
10. Sauerkraut memperkuat flora usus
70 persen dari sistem kekebalan ada di usus. Bakteri asam laktat yang terkandung dalam sauerkraut melatih sel-sel pertahanan di sana dan dengan demikian menjaga pelindung pelindung bagian dalam kita stabil. Penting: Hanya ramuan mentah yang mengandung bakteri, panas menghancurkannya. Yang terbaik adalah makan 150 gram tiga kali seminggu.
Apa yang harus dilakukan jika itu menangkap kita?
Sistem kekebalan tubuh kita adalah pejuang yang kuat. Namun demikian, dapat terjadi bahwa virus menemukan jalannya tanpa disadari ke dalam tubuh kita. Ketika itu terjadi, strategi berikut membantu Anda cepat bugar:
Jika Anda beristirahat, Anda akan menjadi lebih baik lebih cepat
Berikan kedamaian pada tubuh Anda. Energi yang Anda hemat tersedia untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Meskipun gejala penghilang rasa sakit membaik dalam jangka pendek, jangan berlebihan sekarang.
Bantuan untuk sistem pernapasan
Lendir yang sulit harus dilepaskan untuk memfasilitasi batuk. Di apotek, ada obat yang sesuai.
Baca selengkapnya: Cara menyembuhkan infeksi Anda sendiri
Perkuat sistem kekebalan tubuh: Dengan nutrisi ini Anda tetap sehat!
