1 pound semalam! Diet sup kol baru: Dalam 6 varian yang bervariasi

• 2014

Sup kubis super baru: Diet petir paling sukses yang pernah ada adalah kembali. Lebih efektif, lebih bervariasi, lebih sehat dan enak daripada sebelumnya

1. Sup kubis ajaib - resep dasar
2. Sup kubis varian 1: Buah dengan pir dan Bündnerfleisch
3. Sup kubis varian 2: India dengan kari, kembang kol dan kentang
4. Sup kubis varian 3: Krim dengan yoghurt dan bola tartar
5. Sup Kubis Variasi 4: Nenek Terbaik dengan kacang dan salami daging sapi
6. Sup Kubis Variasi 5: Cahaya Italia dengan fillet ikan dan tomat

Ada dua alasan mengapa menurunkan berat badan sangat sulit. Pertama, tubuh membela diri terhadap kelaparan. Kedua, jiwa menolak pengabaian. Jika Anda mencoba diet sup super kubis kami, Anda akan menemukan: Ini bekerja secara berbeda!

Karena hidangan yang sangat sehat ini sangat rendah kalori, ia memberi kami semua nutrisi penting sepanjang waktu - dan mudah disiapkan. Selain itu, Anda hanya perlu makan sayur dan sup kubis di malam hari alih-alih makan malam. Pada siang hari Anda dapat makan secara normal. Anda harus melakukannya tanpa permen, kue, atau makanan berlemak yang terlalu kaya.

Dan agar tidak membosankan, kami juga menunjukkan kepada Anda bagaimana menyulap beragam sup kol yang lezat setiap hari! Upahmu? Satu pon lebih sedikit - setiap pagi!

Sup kubis ajaib - resep dasar

Bahan untuk 5 porsi

• 1 kg wortel,
• 1 kepala besar kubis runcing,
• 5 bawang,
• 600 g tomat,
• 2 batang seledri (sekitar 200 g),
• 3 paprika kuning (sekitar 550 g),
• 2 sdm minyak zaitun,
• 750 ml kaldu sayur,
• garam,
• lada,
• pala parut

persiapan:

1. Kupas wortel dan iris. Membagi dua kubis memanjang, menghapus tangkai dan memotong daun menjadi potongan-potongan. Potong bawang. Perempat tomat dan inti mereka. Potong pulp menjadi kubus kecil. Potong batang seledri menjadi potongan-potongan kecil. Meringkas paprika, inti mereka dan potong kecil-kecil.

2. Panaskan minyak zaitun dalam panci. Goreng bawang sebentar dengan panci kaca. Tambahkan wortel, kol, dan tumis selama sekitar 5 menit. Deglaze dengan kaldu dan 500 ml air. Tambahkan tomat. Rebus dan didihkan selama sekitar 5 menit. Bumbui dengan garam, merica, dan pala.

Waktu persiapan sekitar 25 menit. Per porsi sekitar 180 kkal; E 8g, F 6g, KH 22g

Sup kubis varian 1: Buah dengan pir dan Bündnerfleisch

Bahan untuk 1 porsi:

• 75 g Bündnerfleisch
• 1/2 buah pir kecil
• 1/5 sup kol

persiapan:

1. Bagi daging menjadi potongan-potongan. Cuci buah pir, potong dua, angkat inti dan potong bubur menjadi irisan kecil. Masukkan 1/5 sup ke dalam panci, tambahkan daging, didihkan dan didihkan selama sekitar 5 menit. Pada akhirnya, tambahkan irisan pir.

Waktu persiapan sekitar 10 menit. Per porsi sekitar 1680 kJ, 400 kkal. E 38 g, F 13 g, KH 31 g

Sup kubis varian 2: India dengan kari, kembang kol dan kentang

Bahan untuk 1 porsi:

• 1/2 kembang kol kecil (sekitar 270 g)
• garam
• bubuk kari
• 1/5 sup kol

persiapan:

1. Kupas kentang, cuci dan potong kecil-kecil. Bersihkan kembang kol, cuci, dan bagi menjadi kuntum kecil, kuntum kecil, atau potong menjadi dua.

2. Masak potongan kentang dan kembang kol dalam air mendidih asin selama sekitar 10 menit. Masukkan sup ke dalam panci, didihkan dan didihkan selama sekitar 5 menit. Tiriskan kembang kol dan potongan kentang dan tambahkan ke sup. Bumbui sup dengan kari.

Waktu persiapan sekitar 15 menit. Per porsi sekitar 1510 kJ, 360 kkal. E18g, F7g, KH 53g

Sup kubis varian 3: Krim dengan yoghurt dan bola tartar

Bahan untuk 1 porsi:

• 100 g daging cincang daging sapi
• 1 sejumput bubuk jintan
• garam
• lada
• 2 sdm yoghurt rendah lemak
• 1 sdt minyak
• 1/5 sup kol

persiapan:

1. Bumbui hamburger dengan jintan, garam dan merica, bentuk menjadi bola-bola kecil. Bumbui yogurt dengan garam dan merica.

2. Masukkan sup ke dalam panci, didihkan dan didihkan selama sekitar 5 menit. Panaskan minyak dalam wajan kecil. Goreng bakso dalam wajan selama sekitar 5 menit dan tambahkan ke sup. Untuk memberi yoghurt.

Waktu persiapan sekitar 15 menit. Per porsi sekitar 1590 kJ, 380 kkal. E 30 g, F 16 g, KH 25 g

Sup Kubis Variasi 4: Nenek Terbaik dengan kacang dan salami daging sapi

Bahan untuk 1 porsi:

• 100 g kacang hijau
• garam
• 100 g jamur
• 40 g daging sapi tanpa lemak
• 1 sdm minyak
• 1/5 sup kol

persiapan:

1. Bersihkan dan cuci kacang, potong-potong seukuran gigitan dan masak dalam air garam mendidih selama sekitar 15 menit. Bersihkan jamur, bersihkan dan bersihkan. Potong salami menjadi potongan-potongan kecil.

2. Masukkan sup ke dalam panci, didihkan dan didihkan selama sekitar 5 menit. Panaskan minyak dalam wajan dan goreng jamur dalam wajan selama sekitar 3 menit. Tambahkan salami ke jamur dan goreng selama sekitar 2 menit. Tiriskan kacang dan tambahkan ke sup. Tambahkan salami dan jamur juga.

Waktu persiapan sekitar 20 menit. Per porsi sekitar 1760 kJ, 420 kkal. E 20 g, F 22 g, KH 28 g

Sup Kubis Variasi 5: Cahaya Italia dengan fillet ikan dan tomat

Bahan untuk 1 porsi:

• 200 g fillet cod
• 125 g tomat ceri kuning
• 1 tangkai thyme
• 1/5 sup kol

persiapan:

1. Cuci ikan, keringkan dan potong kecil-kecil. Cuci dan bersihkan tomat. Cuci thyme, kocok hingga kering dan potong.

2. Masukkan 1/5 sup ke dalam panci, tambahkan tomat, ikan, dan timi. Didihkan sup dan didihkan selama sekitar 5 menit.

Waktu persiapan sekitar 10 menit. Per porsi sekitar 1510 kJ, 360 kkal. E 45 g, F 7 g, KH 26 g