Bahagia!

2011

Strategi untuk lebih semangat hidup

Hari ini bukan harimu? Anda bisa mengubahnya!

kadar

Dengan 17 "strategies strategi instan efektif ini Anda menyulap setiap depresi suasana hati dan mengisi kehidupan sehari-hari Anda dengan lebih banyak joie de vivre!

Glückskinder

"Kapan kamu bahagia?", Kami meminta ahli keberuntungan yang sudah terbukti. Jawabannya untuk ini adalah pertanyaan konter: "Apa itu bahagia?" Siapa yang bermandikan kebahagiaan, jelas tidak harus bertanya apa itu.

Pakar kami bernama Mattis, berusia lima tahun dan hanya tidak bahagia ketika harus tidur atau membuka lutut. Hermann Scherer (47) juga ahli dalam kebahagiaan hidup, hanya saja dia mendekati masalah ini sedikit lebih ilmiah.

Dia memiliki temuannya dalam buku yang baru-baru ini diterbitkan "Happiness children. Mengapa beberapa mencari peluang seumur hidup - dan yang lain menggunakannya setiap hari "(Kampus, sekitar 20 euro).

Rutin bukan cara baru

Salah satu tesis intinya adalah bahwa kita semakin tenggelam dalam rutinitas daripada berani membuka jalan baru. Tetapi sangat mudah untuk memberikan kehidupan aspek dan aspek baru setiap hari. Ini bukan tentang perputaran besar, tetapi tentang sekrup kecil yang bisa melakukan banyak hal.

Bayar-Mantra

Jika pikiran Anda adalah tentang peristiwa yang menyedihkan, dan pikiran Anda terus kembali tanpa Anda dapat membela diri, angka keberuntungan Anda - seperti angka 7, salah satu angka keberuntungan yang paling populer - ikut bermain. Carilah mereka di mana pun Anda melihat nomor: di plat nomor mobil, di papan iklan, di nomor rumah.

Dua kali bahagia

Ketika Anda menemukan nomor keberuntungan Anda, pikirkan momen yang sangat istimewa dalam hidup Anda. Anda akan merasa dua kali lebih bahagia jika menemukan nomor itu dua kali, misalnya nomor rumah 77.

Metode ini juga membantu dengan serangan marabahaya berkepanjangan karena membutuhkan konsentrasi yang sangat besar - dan pikiran Anda tidak lagi terus-menerus berputar di sekitar kekhawatiran dan masalah Anda.

Untungnya Foto

Tentunya Anda memiliki beberapa foto dengan tema yang sangat ceria - lebih disukai dengan orang-orang yang sangat berarti bagi Anda. Ini juga bisa menjadi potret yang benar-benar keterlaluan dari Anda, pasangan, atau pacar Anda.

Mungkin itu juga kartu pos aneh atau gambar lucu dari majalah. Taruh foto di tas Anda atau unggah ke ponsel Anda dan bawa bersama Anda. Jika Anda memiliki sedikit kesedihan, keluarkan fotonya. Ini akan meringankan suasana hati Anda segera!

Menginspirasi pujian

Semua orang senang saat mendapat pujian. Perhatikan baik-baik sesama manusia dan perhatikan apa yang Anda suka. Ini bisa berupa pakaian atau perilaku yang penuh perhatian atau sopan.

Tidak peduli apa yang menarik perhatian Anda, Anda memuji orang itu - tidak masalah apakah itu seorang kenalan, teman atau orang asing. Kesenangan menerima pujian akan langsung kembali kepada Anda.

Untungnya kantor pendaftaran

Bagikan momen kebahagiaan Anda mulai sekarang - di Internet! Di www.meldestellefuergluecksmomente.at, Anda dapat memberi tahu sesama pengguna tentang pengalaman positif Anda dan biarkan diri Anda terinspirasi oleh momen indah orang lain.

Simbol rahasia

Kesulitan dalam pekerjaan? Sebaliknya, trik yang sangat sederhana membantu: Ambil sesuatu yang semenarik mungkin, yang Anda kaitkan dengan sesuatu yang secara instan menciptakan suasana hati yang baik untuk Anda. Ini bisa menjadi sebotol air kotor karena merek yang suka diminum teman Anda.

Anda meletakkan botol merek ini di lokasi sentral di kantor: di atas meja, di kompartemen kulkas Anda, atau di jendela. Hanya untuk Anda, item ini memiliki makna yang lebih dalam - dia adalah tautan ke orang yang dicintai. Anda akan melihat: Anda bahkan dapat bercinta dengan sebotol air mineral!

Bahkan selebritas mengandalkan trik ini - penulis buku terlaris Jerman Charlotte Roche melangkah lebih jauh: dia memiliki tato merek kopi favorit suaminya di lengan kanan atasnya.

Semua orang lucu!

Anda tidak percaya itu? Benar, itu semua tergantung pada situasi di mana Anda melihat sesama manusia. Rekan bitchy Anda mengkritik pekerjaan Anda lagi secara salah?

Lihatlah dia, dengarkan dia, tetapi bayangkan dia hanya berdiri di tengah hujan di sisi jalan dan mendapatkan banyak percikan air di pakaian mahal miliknya dari sebuah mobil yang lewat.

Metode yang aman

Setiap taruhan: Jika Anda memiliki gambaran ini, kolega Anda dapat mengatakan apa yang dia inginkan, itu tidak akan mengenai Anda lagi. Tentu saja, "semua itu lucu" - metode ini juga berfungsi dalam situasi menjengkelkan lainnya: di Politesse, yang merindukan Anda dengan anggukan, pelayan yang tidak ramah atau tetangga yang mengganggu.

Halus dan berdosa

Pakaian dalam cantik tidak dibuat hanya untuk mata pria! Sebaliknya, mereka terkadang tidak begitu menghargai apa yang disajikan kepada mereka. Tetapi bagi kebanyakan wanita, pakaian dalam adalah aksesori yang benar-benar terasa nyaman.

Jadi, ambil laci pakaian dalam Anda dengan suasana musim gugur di kepala Anda dan pilih sesuatu yang sangat berdosa, halus atau bergaya tergantung pada suasana hati Anda. Tidak masalah jika Anda hanya pergi ke supermarket atau ke manikur untuk waktu yang singkat.

Peti harta karun

Anak-anak kecil sering memiliki peti harta karun tempat mereka meletakkan barang-barang mereka yang paling berharga, yang kemudian mereka bawa keluar untuk bersukacita. Tempatkan diri Anda di peti harta karun di mana Anda mungkin sering - di Facebook.

Buka akun baru, berikan nama fantasi, dan kecualikan publik dengan menetapkan di bawah "Privasi" yang hanya teman yang dapat menemukan Anda dan bahwa posting Anda hanya dapat dilihat oleh teman.

Smorgasbord yang menyenangkan

Karena Anda tidak akan memiliki teman baru dengan akun ini, itu adalah halaman pribadi kecil rahasia Anda yang dapat Anda akses dari mana saja. Di papan tulis datang segala yang membuat Anda bahagia: foto, musik, anekdot kecil, film. Seiring waktu, ini menciptakan koleksi indah hal-hal indah.

Tentu saja, ini juga bekerja dengan pasangannya. Saling menulis, apa yang paling Anda sukai dari yang lain, apa yang telah Anda alami melalui dia untuk pertama kalinya dalam hidup Anda, terus posting deklarasi cinta kecil. Hanya Anda berdua yang dapat mengakses halaman dan merasa dekat dengan pasangan Anda kapan pun dia berada jauh.

"Fortune Nutrition" oleh Karin Neumann (Überreuter, sekitar 20 Euro) pesan di Amazon.de >>

Perasaan yang bagus

Jika Anda sedang jatuh cinta, Anda memiliki kupu-kupu di perut Anda. Bukan kebetulan bahwa kita mengepakkan kupu-kupu dalam gambar ini di perut dan bukan di hati. Kami juga membuat perut senang saat mendapat "makanan" yang tepat. Jika Anda makan banyak ikan, produk susu, dan buah-buahan, Anda akan lebih sedikit menderita depresi.

Makanan cepat saji di sisi lain "menyentuh perut" dan membuat Anda tidak bahagia dalam jangka panjang. Karena perut kita memiliki lebih dari 100 juta sel saraf. Mereka terhubung ke pusat kontrol di kepala kita, yang bertanggung jawab untuk suasana hati kita. Perlu lebih banyak ide? Penulis Karin Neumann menyajikan dalam buku barunya "Glücksnahrung" (Verlag Ueberreuter, sekitar 20 euro) resep untuk lebih banyak kebahagiaan dan semangat seumur hidup.

Seks untuk dipesan

Dalam kemitraan yang hidup, seks sering terjadi secara tidak sengaja. Tidak ada yang salah dengan itu, tetapi kebahagiaan berhubungan seks dapat dengan mudah dilengkapi dengan beberapa jam antisipasi! Buat janji di pagi hari dengan kekasih Anda untuk kencan seks panas setelah bekerja.

Bayangkan dalam fantasi yang menyenangkan, bagaimana pertemuan Anda bisa terjadi dan apa yang harus dia lakukan dengan Anda. Anda akan melayang sepanjang hari seperti awan di malam hari sambil bertanya-tanya mengapa Anda tidak selalu melakukannya sebelumnya.

Memberi membawa sukacita

Beli beberapa barang yang kamu suka. Anda tidak harus memiliki nilai materi - satu-satunya syarat adalah Anda tersenyum! Kemudian bungkus harta kecil itu dengan penuh kasih sebagai hadiah dan bersihkan. Jika suatu saat tiba suatu hari yang benar-benar menolak untuk menjadi teman Anda, ambil salah satu hadiah kecil dan bongkar.

Tapi hanya satu hal, kotak kado kecil Anda bukanlah tas chip yang harus dikosongkan dalam situasi sarapan sekaligus. Efek samping yang berguna: Anda selalu memiliki beberapa paket hadiah untuk undangan spontan di rumah.

Olahraga selalu memungkinkan!

Kebugaran fisik adalah salah satu persyaratan dasar untuk kehidupan yang bahagia di hampir semua budaya di dunia. Alasannya sederhana: Selama olahraga, hormon tubuh sendiri, endorfin, dilepaskan dalam waktu singkat, yang segera memicu perasaan bahagia dan mengurangi stres. Beban stamina yang lebih lama, seperti setengah maraton, bahkan dapat mengubah Anda menjadi aliran kebahagiaan sejati, yang disebut Runner's High.

Latihan digital

Tapi jangan khawatir, Anda tidak harus menjadi pro berjalan. Bahkan unit olahraga kecil yang dibangun dalam kehidupan sehari-hari membuat Anda bahagia dengan cepat: Jangan melakukan panggilan telepon sepenting jogging santai! Yang Anda butuhkan hanyalah headphone mini dengan mikrofon. Memeriksa dan menjawab surel sangat bagus pada ergometer.

Sebagian besar mesin cardio di gym sudah memiliki internet. Tapi itu bekerja dengan smartphone apa pun! Dengannya Anda dapat mengunduh latihan mini ringkas dengan panduan profesional dan mengintegrasikannya secara spontan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, misalnya "Latihan Total Tubuh" oleh Mobifusion Inc. (sekitar 70 sen), "Pilates 5 menit" oleh Olson Applications Ltd. (sekitar 2 euro).

Menjadi yogi!

Paket keberuntungan lengkap tidak ada! Yoga menggabungkan gerakan, meditasi, dan perhatian dalam latihan. Pergantian dinamis dari posisi penguatan dan peregangan mengaktifkan pelepasan hormon kebahagiaan, latihan pernapasan dan meditasi membantu Anda menemukan pusat Anda. Mereka merasakan kepuasan batin yang mendalam dan menjadi jauh lebih tenang dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk.

Tekan Lucky Points

Dengan akupresur, banyak penyakit kecil dapat disembuhkan. Ada juga titik-titik tubuh yang terdefinisi dengan baik untuk stimulasi kebahagiaan - inilah dua tempat teratas dengan efek langsung: Ambil cuping telinga Anda di antara ibu jari dan telunjuk Anda dan remas-remas dengan kuat selama dua menit. Semua "titik kebahagiaan" di telinga bagian bawah distimulasi.

Anda akan melihat bagaimana suasana hati Anda terangkat dan pikiran suram menghilang. Titik akupresur, yang terletak di tengah antara dagu dan bibir bawah, juga dalam suasana hati yang buruk. Tekan dengan lembut dengan jari tengah dan telunjuk Anda selama sekitar satu menit.

Flow - obat psiko-keberuntungan

Siapa pun yang pernah mengalami kondisi ini sebelumnya tidak mau ketinggalan lagi: dalam arus waktu tidak lagi berarti, di sekitar kita, kita tidak melihat apa pun. Bahkan kelaparan, panas, dingin atau rasa malu mengambil kursi belakang. Aliran datang ketika kita benar-benar tenggelam dalam pekerjaan yang membutuhkan banyak keterampilan.

Yang penting itu adalah kegiatan yang membutuhkan konsentrasi maksimal, tetapi tidak membebani kita. Contoh: Seorang penjual bunga yang dengan penuh kasih dan konsentrasi memunculkan dekorasi bunga yang rumit, dan membawa kreativitas mereka sepenuhnya dan kemudian juga mendapat pujian.

Kata ajaib "bodyfeedback"

Tubuh memberikan umpan balik jiwa kita yang konstan tentang keberadaan. Anda dapat belajar untuk memengaruhi suasana hati secara positif melalui penanganan secara sadar apa yang disebut umpan balik tubuh. Dengan latihan sederhana ini Anda mendapatkan suasana hati yang baik segera - bekerja sangat baik di kantor:

Letakkan kedua tangan rata di bawah permukaan meja dan genggam kedua lengan Anda seolah-olah hendak mengangkat meja. Kakinya kuat di tanah. Tahan selama 10 detik, ulangi tiga kali. Latihan ini memberi otak sinyal positif keyakinan dan energi.

Wawancara: "Dibutuhkan keberanian untuk bahagia!"

Mencari kebahagiaan adalah profesinya: penulis buku dan pelatih bisnis Hermann Scherer (47) memberikan ceramah tentang subjek tersebut di seluruh Jerman.

SHAPE: Bisakah Anda beruntung?

Hermann Scherer: Ya, karena keberuntungan jarang menerbangkan kita.

Seperti apa pekerjaan ini?

Itu dimulai dengan perhatian. Saya harus mengenali kebahagiaan ketika itu ada di depan saya. Maka saya tidak harus menyerah pada masalah, masalah adalah peluang. Dan akhirnya, dibutuhkan keberanian untuk membawa kebahagiaan ke dalam hidup saya.

Apa keberanian untuk mencari kebahagiaan?

Misalnya, jika Anda tidak lagi bahagia dalam hubungan Anda, Anda biasanya memiliki banyak keberanian untuk putus dengan pasangan Anda. Kami enggan meninggalkan zona keamanan kami. Hal yang sama berlaku untuk pekerjaan itu. Pekerjaan kita mungkin membosankan, tetapi kita tidak memiliki keberanian untuk berhenti. Kami tidak memiliki jaminan bahwa itu akan membaik setelah pemotongan, tetapi tanpa langkah ini dijamin hambar.

Apakah masa-masa buruk bukan bagian dari kehidupan?

Sangat penting untuk mengenali apakah itu adalah depresi sementara atau ketidakpuasan permanen. Ketika kita menjadi tua, penyesalan datang. Dan sebagian besar waktu kita tidak menyesali hal-hal yang kita lakukan, tetapi hal-hal yang tidak kita lakukan dalam hidup. Anak-anak lebih mudah, mereka bahagia tanpa membuat keputusan besar.

Anak-anak berpikir secara berbeda. Mereka dapat membangun istana pasir selama berjam-jam, dan ketika selesai, mereka menginjak-injak pekerjaan mereka dengan senang hati. Orang dewasa akan mempertimbangkan cara terbaik untuk melestarikan istana pasir.

"Lucky Children" oleh Hermann Scherer (Kampus, sekitar 20 Euro) pesan di Amazon.de >>

Apa yang bisa kita pelajari dari anak-anak?

Cara lain untuk pergi! Anak-anak melakukan sesuatu untuk pertama kalinya setiap hari: pergi ke taman kanak-kanak dengan kepang, makan mangga untuk pertama kalinya. Ini berlangsung hingga usia sekitar 22 tahun, kemudian rutin dimulai. Perjalanan yang selalu sama, mobil yang selalu sama, setiap tahun pesta ulang tahun yang sama - hanya kadang-kadang dengan tongkat.

Berita baiknya: Anda dapat memutus siklus yang tak terduga ini! Tetapkan tujuan untuk mengambil risiko sesuatu yang baru setiap hari dan menikmatinya - seperti anak kecil!

Hubungan: Tip untuk Kebahagiaan dalam Cinta di JOY Online >>

Panduan: Kiat-Cara Psiko pada COSMOPOLITAN Online >>