Kehidupan sehari-hari biasanya melibatkan lebih banyak stres daripada saat-saat istirahat. Yang lebih patut ditiru adalah orang-orang yang tetap tenang bahkan ketika badai terbesar mengamuk di sekitar mereka. Ketenangan adalah kebajikan yang dapat dipelajari siapa saja dengan sedikit bantuan dan tips berikut.
Kebanyakan orang terlibat secara profesional dan pribadi dan melompat-lompat antara pekerjaan dan kehidupan keluarga dalam kehidupan sehari-hari. Tentu saja tidak ada situasi sibuk yang mengganggu kita. Orang-orang yang sangat dicerna oleh kondisi sehari-hari seperti itu cenderung cepat gugup dan juga menanggapi masalah kesehatan dan tidur gelisah dalam jangka panjang. Bukan untuk beristirahat, tetapi untuk tetap tenang, untuk bernapas secara merata dan untuk melewati saat-saat itu sangat sulit bagi mereka. Seharusnya sangat penting bagi kesehatan mereka untuk mencintai orang-orang ini, untuk belajar menjalani kehidupan dengan lebih tenang. Bagaimanapun, stres jangka panjang dapat sangat membatasi kualitas hidup seseorang.
5 tips untuk ketenangan lebih dalam situasi stres
Tapi apa rahasia orang-orang yang tidak dapat diganggu - tidak peduli seberapa besar kekacauan yang mereka alami saat ini? Bagaimana Anda bisa dengan tenang melupakan kehidupan sehari-hari, tidak mengambil hal-hal kecil di hati dan menikmati hidup Anda alih-alih menjadi kesal tanpa henti? Tentu saja, itu juga sedikit tergantung pada kepribadian seseorang, seberapa percaya diri dia bertindak dalam situasi yang penuh tekanan, tetapi ada juga beberapa hal yang hanya membuat orang-orang ini berbeda. Kami akan memberi tahu Anda lima trik yang membantu Anda melewati antrian panjang di konter supermarket atau mencari tempat parkir di pusat kota yang hampir tanpa harapan dengan senyum luhur - tanpa bangun pagi.
1. Jaga jarak
Kebanyakan hal mengecewakan kita karena kita menganggapnya pribadi dan terlalu dekat dengan mereka. Dan ya, ketenangan sudah hilang. Karena itu, penting untuk menjauhkan diri dari situasi dan tidak selalu menganggap segala sesuatu dengan gaya egois secara pribadi, tetapi untuk tetap tenang. Trik yang bagus: sering melihat situasi dari sudut pandang orang luar. Hal ini membuatnya jauh lebih mudah dalam jangka panjang untuk mengevaluasi dan mengevaluasi momen-momen seperti itu secara objektif dan rasional, jika topik tersebut menarik perhatian Anda secara pribadi dan layak untuk membuang energi di dalamnya.
2. Ambil napas dalam-dalam
Kedengarannya tidak hanya sederhana, tetapi juga. Selain reaksi mental, gejala fisik juga menjadi nyata dalam situasi stres. Napas yang sibuk ada di saat-saat seperti itu z. B. sangat khas. Tidak hanya itu tidak menyenangkan, itu juga sangat menegangkan jiwa kita. Ketika Anda menyadari bahwa kesibukan atau kepanikan menyebar, ada baiknya Anda menutup mata dan bernapas dalam-dalam dan berkonsentrasi dua hingga tiga kali, hingga tubuh sedikit rileks.
Seberapa vital Anda? Temukan dengan tes kami:
3. Terima kesalahan
Orang yang meledak dengan cepat, seperti laki-laki HB kecil, melakukannya meskipun mereka sendiri atau orang lain melakukan kesalahan. Kesalahan sebenarnya bukan alasan untuk kehilangan kendali atas diri Anda. Jauh lebih baik untuk memaafkan diri sendiri atau orang yang dimaksud dan membuat yang terbaik dari itu. Melihat ke belakang, orang harus mencoba mengakui kesalahan dan belajar darinya. Sama sekali tidak perlu mempertanyakan kepribadian seseorang, karena kesalahan akhirnya terjadi dalam hidup.
4. Ambil perfeksionisme
Terus-menerus menarik hal-hal kecil dan menjadi kesal tentang hal-hal yang tidak dilihat orang lain kecuali orang Anda sendiri bisa membuat frustrasi dalam jangka panjang. Alasan untuk ini sering terletak pada harga diri yang berkurang, karena siapa yang tidak memiliki citra diri yang baik, cenderung berpikir kritis dan sering bereaksi sangat hipersensitif. Ingatlah lebih sering apa yang Anda kuasai dan apa kekuatan Anda. Dengan lebih percaya diri dan cinta diri, Anda menjalani hidup jauh lebih tenang.
5. Buat keseimbangan
Stres terus-menerus adalah salah satu alasan utama mengapa kita kehilangan ketenangan dalam kehidupan sehari-hari dan kita bereaksi lebih cepat jengkel. Karenanya, kompensasi sangat penting, baik melalui olahraga, pertemuan dengan teman atau musik. Pada akhirnya, lakukan apa yang Anda inginkan dan apa yang membuat Anda berteman. Sehingga Anda mengurangi energi berlebih dan bisa bersantai di tempat tidur di malam hari dan bangun keesokan harinya dengan ketenangan yang diperlukan lagi.
