Anda ingin menyingkirkan beberapa kilogram sebelum liburan? Dengan program darurat ini Anda dapat menurunkan berat badan dengan sangat cepat.
Ada dua skenario yang membuat butir-butir keringat orang di dahi mereka: musim panas atau liburan pantai di musim dingin. Dan tidak, keringat tidak ada hubungannya dengan suhu. Alasannya jauh lebih mendesak: Seorang tokoh bikini liburan musim dingin harus datang. Di sini sebuah program darurat membantu membuat sosok yang cantik di pantai Laut Selatan.
Penulis buku terlaris dan pakar nutrisi Patric Heizmann mengatakan keras: Satu kilogram lemak tubuh yang dikunyah setara dengan sekitar 7.000 Kkal, yang sayangnya tidak menguap di bawah sinar matahari musim panas. Jika Anda ingin menghilangkannya secepat mungkin, Anda harus secara brutal menghemat kalori, dan lebih disukai dengan kecepatan maksimum. Berlari ke Diet Radikal bukan? Sayangnya, itu tidak mudah, karena mereka yang mencobanya memerlukan program bertahan hidup kuno. Konsekuensinya fatal. Lemak itu hanya digerogoti secara tentatif daripada terus-menerus mengorbankan muckis pemakan kalori. Bobot pada tampilan skala turun, tetapi gambar cermin tidak tajam dan ramping. Alasan di baliknya sederhana, tanpa otot yang kuat, tidak ada lekuk tubuh yang cantik dan kencang.
Cara untuk mendapatkan hasil maksimum yang dapat ditanggung untuk Strandköper tidaklah begitu sulit, mengikuti rencana darurat Heizmann. Siapa pun yang mengenal Patric Heizmann tahu bahwa baginya diet ketat tentu bukan pilihan. Jika figur-distress terlalu besar, ada program daya yang kompatibel. Itu akan menuntut banyak tetapi stamina dijamin dihargai!
Pakar telah mengembangkan rencana berikut untuk Anda:
Paket 6 + 1
Artinya: Selama dua (atau lebih) minggu, Anda tetap 6 hari seminggu sampai 6 aturan keras:
- Anda hanya makan 3 kali sehari
- Dalam setiap makan Anda makan setidaknya (!) 250 g sayuran dari semua jenis (kecuali wortel, tetapi seperti sayuran beku tanpa aditif). TANPA BUAH!
- Di setiap makan Anda makan sumber protein rendah lemak (ikan, daging, telur, produk kedelai / tahu). Magerquark, keju krim kasar, keju dengan maksimum 20% i.Tr. adalah satu-satunya produk susu yang Anda akses. Anda makan sebanyak yang Anda inginkan! Itu PENTING. Anda harus benar-benar kenyang untuk tidak mulai kelaparan sampai makan berikutnya. Dan ya ... Anda bisa makan telur sebanyak yang Anda inginkan, oke?
- Sauce? Buat saus rendah karbohidrat atau ambil saus di atasnya yang mengandung tidak lebih dari 5g karbohidrat per 100ml / g. Baca informasi nutrisi pada kemasan / toples
- Anda menghilangkan semua lauk (ya, SEMUA) seperti kentang, nasi, pasta, dan bahkan roti
- Anda hanya minum air (tidak masalah apakah itu menggelegak atau tidak). Yang utama adalah, Anda meminumnya! Anda bisa membuat jus lemon / jeruk nipis. Atau gantung teh celup.
Dan suatu hari dalam seminggu, Anda makan dan minum semua yang Anda inginkan. Hari libur ini penting karena melambungkan leptin Anda kembali, membantu pembakaran lemak Anda.
Anda ingin sosok bikini ketat secara permanen? Kemudian ikut serta dalam Seminar Onlime gratis oleh Patric Heizmann. Dia mengungkapkan 7 tips yang tidak ada duanya dan Anda sudah mengumpulkan banyak pujian di liburan berikutnya!
"Dengan 7 trik sehari-hari ke angka yang diinginkan" Dapatkan triknyaPendek dan keras!
Pergi ke gym setidaknya tiga kali seminggu selama fase intensif ini, lakukan maksimal 45 menit latihan kekuatan dengan latihan dasar (biarkan pelatih yang baik membuat rencana untuk Anda!). Pada hari-hari non-studio, Anda dapat berjalan, berjalan, berlari atau berenang selama 60 menit, atau bersepeda selama 120 menit, setidaknya selama 30 menit. Anda merilis satu hari dalam seminggu.
Kombinasi untuk pemeliharaan otot dan penurunan lemak
Mengapa pelatihan otot dan diet kaya protein begitu penting? Pakar itu mengatakan: "Protein membuat Anda lebih kenyang dengan lebih sedikit konten kalori. Selain itu, Anda bekerja dalam kombinasi dengan latihan otot intensif melawan kehilangan otot masif. Organisme Anda harus mencapai cadangan lemaknya! Kurang lemak dengan retensi otot maksimum membuat Anda menjadi penangkap mata di pantai!
