Selamat tinggal gangguan tidur! Tidur nyenyak dengan sistem

2013

Tidur nyenyak! Dengan kasur yang tepat dan bingkai yang bilah, Anda mengucapkan selamat tinggal pada gangguan tidur.
Foto: vgstudio - Fotolia.com

kadar

Untuk vitalitas lebih

Apakah kamu memiliki malam yang baik? Atau apakah Anda menderita gangguan tidur ? Anda bersantai di malam hari, tidak minum alkohol, tidak merokok, tidak makan sesuatu yang berat di malam hari, bahkan mungkin mengambil obat valerian, kamar tidurnya tidak terlalu hangat - dan Anda masih sering bangun dan sulit tidur lagi? "Maka Anda harus melihat apakah itu disebabkan oleh kasur dan kerangka yang diiris, " merekomendasikan peneliti tidur paling terkenal Jerman, Profesor Jürgen Zulley.

Karena: "Bagaimanapun, kita menghabiskan enam hingga sembilan jam setiap hari di tempat tidur, " kata sang ahli. Dan pada saat itu, kasur yang terlalu keras atau terlalu lunak dan kerangka yang tidak cocok bisa mengganggu tidur Anda: "Jutaan orang Jerman tidak tidur cukup nyenyak dan merasa seperti sedang di pagi hari, tetapi kebanyakan tidak mencari penyebabnya di tempat tidur mereka."

"Silakan ganti setiap lima tahun."

Dalam sebuah studi dengan 250 peserta, yang didukung ahli, kualitas tidur meningkat secara signifikan sekitar 90 persen setelah beralih ke sistem tempat tidur yang disesuaikan. "Saya sarankan mengganti kasur setelah lima tahun, " kata Zulley.

Itu akan ideal jika seseorang kemudian menemukan di toko juga kerangka baru, seimbang. Zulley: "Untuk tidur nyenyak dan nyenyak, kasur harus elastis, tetapi tidak terlalu jauh di belakang." Ini hanya perapian yang tepat, penting. Zulley: "Lapisan bawah harus melengkapi efek kasur, bagus adalah parutan dengan setidaknya 28 bilah fleksibel, yang dapat disesuaikan dalam kekerasan."

tidur kembali

Studi tidur menunjukkan bahwa sistem tempat tidur harus sesuai dengan jenis tidur, sehingga malam benar-benar tenang, dan mereka yang tertidur di punggung jarang bergerak di malam hari lebih banyak daripada jenis tidur lainnya, dan penting bahwa kasur ditopang oleh kerangka yang ditepuk. Tulang belakang mempertahankan bentuk-S alami, yang meredakan seluruh tubuh, menghasilkan fase tidur yang lebih dalam dan lebih jarang bangun, sering kali dengan kasur busa-visco yang lebih lembut dan lebih lembut di tempat yang tepat. compliant. "

banyak Dreher

"Enam puluh persen orang lebih suka tidur di samping, begitu juga Anda." Maka Anda harus mencari tahu jika Anda sering berbalik di malam hari, karena ini sering terjadi dengan pengumpan samping, dan kemudian sebuah kotak-spring bed bisa menjadi yang terbaik. Kasur tidak pada dasar berpalang, tetapi pada apa yang disebut kotak pegas, juga disebut bingkai pegas atau di bawah kasur. Bingkai besar mengelilingi suspensi. Keuntungan: Tempat tidur pegas kotak menopang tubuh di seluruh tempat tidur dengan sangat merata - di mana pun Anda berada telah berubah. "

tidur perut

"Jika Anda tertidur di perut Anda, posisi Anda juga berubah di malam hari, tetapi kadang-kadang berada di perut Anda, sering selama satu jam atau lebih, sehingga area panggul harus didukung dengan baik. Jika tidak, panggul tenggelam terlalu rendah dan Anda masuk ke lubang berlubang: Ini biasanya merupakan hasil dari kasur pegas saku baru, yang terbuat dari pegas baja spiral yang dijahit ke dalam tas kain, dan didukung oleh rangka berpalang yang dapat diatur lebih rapat di tengah. jauh dari daerah panggul. "

tidur sisi

"Semua orang mengubah posisi tidur mereka di malam hari, sering kali lebih dari 20 kali, tetapi penidur samping yang 'nyata', yang tertidur nyenyak hanya dalam posisi ini, lebih sering berada dalam posisi itu daripada jenis tidur lainnya, maka kasur harus berada di bahu dan bahu. Zona panggul memberi jalan yang nyata, bantal yang kuat mengurangi tulang belakang leher dan bantal kedua di antara lutut. Kenyamanan terbesar diberikan oleh kasur busa dingin: sangat elastis di pundak dan pinggul dan kisi-kisi harus sangat ketat, sehingga kasur tidak oleh ditekan. "

Informasi lengkap untuk saran

Meskipun sistem tempat tidur yang baik tidak benar-benar murah dengan harga mulai sekitar 800 euro, mereka juga menawarkan kenyamanan tidur terbaik. Demi kesehatan, investasi ini bermanfaat, karena tidur yang baik mengoptimalkan asupan oksigen, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah ketegangan. Jika Anda ingin membeli kasur dengan alas berpalang yang serasi, Anda harus pergi ke toko spesialis - dilengkapi dengan pengetahuan tentang jenis tidur Anda. Itu hal yang baik bagi pengecer untuk menghadirkan model yang tepat.

Istirahat dulu

Jika Anda lelah atau lelah, Anda akan mendapati setiap kebohongan menyenangkan. Mungkin kasur di rumah dalam berjam-jam malam perasaan menyenangkan ini tidak dapat menawarkan.

Punya cukup waktu

Untuk konsultasi terperinci - dan untuk tes berbaring selama setidaknya 15 menit: Berbaringlah, uji seberapa jauh pantatnya tenggelam. Letakkan tangan Anda di punggung - jika Anda punya kamar, kasurnya tidak cukup kuat. Kemudian uji posisi halaman. Kepala terbaring di atas bantal. Bahu tidak harus tenggelam begitu rendah sehingga kepala didorong ke atas. Tanyakan penjual apakah tulang belakang Anda lurus. Bahkan lebih baik: Dia harus menawarkan bahwa Anda dapat menguji kasur dengan film pembungkus untuk satu atau dua malam di rumah dan tidur di atasnya.