Foto: Getty Images
Itu sebabnya beberapa smoothies adalah penggemukan yang nyata
Apakah jus hijau benar-benar sehat seperti yang ditunjukkan reputasi mereka? Kami mengungkapkan kebenaran yang tidak begitu manis tentang tren smoothie dan mengungkapkan resep yang bisa Anda nikmati tanpa hati nurani yang bersalah.
Jus hijau tidak hanya terasa super lezat, tetapi juga merupakan produk pelangsing yang ideal! Melalui bahan-bahan sehat, kilo jatuh tanpa banyak usaha. Jelas bahwa bintang-bintang Hollywood seperti Reese Witherspoon telah menemukan ramuan ajaib daun bayam, mentimun, apel, dan Co untuk diri mereka sendiri. Sejauh teori umum. Tapi apakah Green Smoothies menyabotase penurunan berat badan dan membuat Anda gemuk pada akhirnya? Kami melihat lebih dekat tren makanan super.
Alkohol itu jahat, rokok berbahaya, lemak membuat Anda gemuk: semuanya diketahui. Tapi iblis sebenarnya dari diet sehari-hari bersembunyi - hanya di manis. Cokelat, minuman ringan, Schnuckerkram, melawan kenikmatan terbatas dari manisan tidak ada salahnya. Tetapi gula masih tersembunyi di banyak makanan yang sebenarnya telah kita simpan sebagai "sehat". Roti gandum, yoghurt Yunani dengan buah-buahan, muesli, susu almond, air kelapa, balsamic vinaigrette - atau jus hijau, gula tersembunyi di mana-mana. Rata-rata setiap orang mengonsumsi 25 gram gula sehari, sekitar enam sendok teh. Konsumsi terus menerus tidak hanya membuat Anda gemuk, terutama pada perut untuk lingkar lebih banyak, tetapi memiliki efek kesehatan yang fatal dan dapat z. Seperti menyebabkan sakit kepala, gangguan pencernaan atau gangguan metabolisme.
Tentu saja, gula bukanlah racun bagi dirinya sendiri. Tubuh bahkan membutuhkan gula. Penting: gula tidak sama dengan gula. Jadi apel jauh lebih sehat daripada segelas jus apel. Murni mengandung fruktosa yaitu kalori sebanyak cola. Hanya satu minuman manis per hari menyediakan hingga 7 pon kenaikan berat badan per tahun, kata sebuah studi Universitas Harvard.
Reality Check: Smoothie wortel, bit, dan oranye, serta sebagian besar koktail sayuran dengan apel dan nanas dapat mengandung hingga 50 gram gula per gelas, dan bahkan lebih, jika sirup agave digunakan untuk pemanis, bom fruktosa sejati. Lebih baik: jus yang agak pahit, yang misalnya terdiri dari kangkung atau bayam. Bahkan minuman dengan mint, lemon, basil, mentimun, alpukat atau biji chia dapat menjaga kadar gula darah.
Jus hijau sehat yang sempurna mengandung: empat gelas air, alpukat, tiga cangkir bayam, segenggam daun ketumbar, jus dua lemon, satu sendok teh chia, mentimun yang sudah dikupas, sejumput garam dan setengah cangkir es. Campur semuanya, selesai!
Kesimpulan kami: Jika Anda ingin kehilangan satu hingga dua kilogram saat puasa, Anda bisa mengonsumsi jus hijau (lihat resep di atas) beberapa hari untuk makan. Namun dalam jangka panjang Anda juga harus mengandalkan diet seimbang. Karena tidak ada karbohidrat dan protein dalam minuman, Anda harus makan produk susu, ayam atau kacang-kacangan. Lagi pula, bukan otot tetapi lemak harus dipecah.
