Saya selalu tersenyum pada apa yang disebut kecanduan olahraga. Itu tidak ada. Ya ada. Sekarang lingkungan saya dan saya menyadari betapa banyak berlari benar-benar mempengaruhi suasana hati saya - positif, tetapi juga negatif.
Foto: iStock / lzf
- Hamil atau pelari? Halo, perubahan suasana hati!
- Bisakah saya santai saja ketika jogging?
- Apakah saya seorang pecandu?
- Kecanduan olahraga dan pelari tinggi
- Siapa yang berjalan dengan saya, butuh saraf yang kuat
Berlari membuat Anda santai dan bahagia? Ya dan tidak. Sebanyak yang saya suka joging selama bertahun-tahun, saya tidak bisa sepenuhnya mendukung tesis ini. Karena sejak saya berlatih setengah maraton, tidak hanya sikap saya berlari, tetapi juga mengubah keadaan emosi saya.
Hamil atau pelari? Halo, perubahan suasana hati!
Terkadang saya merasa seperti sedang hamil - atau menggigil karena PMS. Karena suasana hati saya telah berfluktuasi sejak saya menjadi hobiis, yah, jauh dari profesional, tetapi setidaknya pelari reguler.
Di satu sisi, ada hari-hari ketika saya merasa tidak ingin berlari. Ini khususnya terjadi karena olahraga telah menjadi semacam komitmen. Kemudian sofa saya memanggil saya dengan sangat bersemangat. Di sisi lain, suasana hati saya bahkan lebih buruk jika saya tidak berjalan . Jika saya mengangkat kaki saya, sepatu lari saya menghukum saya dengan tatapan mencela.
Bisakah saya santai saja ketika jogging?
Biasanya membantu di saat-saat ini, hanya untuk berjalan saja. Lalu saya mengeluh, tetapi paling lambat setelah lari, saya tahu bahwa itu sepadan dengan usaha. Kedengarannya sehat tetapi tidak di telinga saya sendiri. Perasaan setelah lari yang saya tidak ingin lakukan tanpa - atau bahkan bisa sekarang?
Apakah saya seorang pecandu?
Saya bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini minggu lalu. Saya terbangun dengan sakit kepala laten dan sakit tenggorokan dan ingatan setengah botol anggur malam sebelumnya. Kelopak mataku berat karena timah dan secara konsisten menolak sinar matahari. Sementara itu, saya pulang lebih awal malam sebelumnya, menolak schnapps dan menunda teman-teman saya untuk pesta malam yang lain. Karena dengan pikiranku, aku sudah pada hari Minggu: aku ingin pergi berlari. Namun, tubuh saya memberi sinyal kebalikan dari keesokan paginya. Kejutan: Saya masih bangkit dan berjalan. Itu tidak terlalu sukses - tetapi saya tidak bisa menahannya.
Jika pikiran Anda tentang satu hal dan Anda membutuhkannya untuk bahagia, saya akan memberi tahu Anda: Anda memiliki masalah kecanduan. Bisakah olahraga menjadi obat?
Kecanduan olahraga dan pelari tinggi
Pengalaman banyak pelari menunjukkan bahwa sebenarnya ada semacam keinginan untuk hidup di sekitar mana kata ajaib "Runner's High" wafts. Ini tentang keadaan euforia, yang Anda capai setelah beberapa kilometer dan di mana Anda harus selalu dapat melanjutkan.
Itu karena tubuh menumpahkan obat sendiri sambil berjalan. Jadi kecanduan sebenarnya bisa dijelaskan secara ilmiah: Dalam olahraga, lebih banyak hormon kebahagiaan seperti serotonin harus dilepaskan. Tetapi pengurangan stres saat berlari dan kelelahan bisa menyebabkan keseimbangan yang menyenangkan sesudahnya. Either way: perasaan itu menyenangkan. Dan apa yang terjadi ketika Anda terbiasa dengan perasaan? Anda ingin memilikinya lebih sering. Dan suasana hati yang buruk jika mereka menjauh.
Oleh karena itu, olahraga yang memengaruhi suasana hati tidak hanya normal tetapi juga baik. Bahkan jika Anda - atau setidaknya saya - sering harus melintasi dunia perasaan yang berlawanan untuk euforia.
Hormon peningkatan kebahagiaan: 5 tips sederhana dan alami
Siapa yang berjalan dengan saya, butuh saraf yang kuat
Jika Anda benar-benar ingin mengenal saya, Anda harus pergi dengan saya. Ada dua alasan untuk ini: Ketika saya bernapas dan berlari, saya hampir tidak bisa menyembunyikan diri saya yang sebenarnya . Selain itu, dalam jangka panjang, saya cukup banyak mempelajari seluruh spektrum suasana hati yang saya miliki.
Anda ingin mengalami saya marah, menggerutu, frustrasi, keras kepala, gembira dan gembira pada saat yang sama dalam satu jam? Pergi jogging dengan saya. Saya hanya memperhatikan bahwa setelah berjalan dengan orang-orang saya tidak terlalu ingin berbagi dalam dunia emosi saya dengan begitu cepat. Tapi itu tidak berjalan sebaliknya: Ketika saya berlari, saya melepaskan kendali suasana hati saya . Dan sebenarnya itu cukup bagus untuk orang yang dikendalikan seperti saya.
Di sini Anda dapat membaca bagian lain dari Laufkolumne:
- "Aku benci lari kelompok - sekarang aku berlari dengan 8.000 orang"
- Dari run-hater ke over-termotivasi
- Bagaimana Anda mengatasi bajingan batin Anda?
- Apa yang dilakukan kata ajaib "tidak" dengan motivasi saya
- "Aku benci berlari, sekarang aku berlatih setengah maraton"
- Penderitaan dengan waktu: mengapa kecepatan tidak bisa menjadi segalanya
- Half Marathon Challenge: Antara ambisi dan kelelahan
