Foto: amaxim, fotolia
dunia merasa-baik
Seringkali ada pemicu yang bahkan tidak Anda pikirkan. Resep ahli sakit kepala terkemuka Jerman Profesor Hartmut Göbel: temukan dan hindari.
Para ahli menyebut sakit kepala sebagai penyakit umum nomor satu. 70 persen orang Jerman memilikinya lagi dan lagi. Ada 250 spesies. Yang paling umum adalah sakit kepala karena ketegangan bilateral dengan 27 juta penderita dan migrain berdenyut yang paling berat sebelah dengan delapan juta orang terkena dampaknya.
"Seringkali ada pemicu yang tidak segera jelas, " kata Profesor Hartmut Göbel. "Dan kamu pasti bisa menghindari itu." Pakar sakit kepala terkemuka Jerman menjelaskan "pemicu" yang paling sering diremehkan.
Terlalu sedikit air tidak menyukai otak. "Bahkan kekurangan kecil bisa memicu sakit kepala." Darah mengental sedikit, sedikit oksigen masuk ke otak. Profesor Göbel: "Seseorang harus minum dua hingga tiga liter setiap hari." Air mineral dan spritzers buah bagus. " Bantuan Akut: Minum segelas besar air.
Jangan minum terlalu dingin. Iritasi dingin menyebabkan pembuluh darah di otak berkontraksi. Ini juga bisa terjadi dengan es krim. Anda harus makan es krim perlahan dan jangan mendorong langit-langit jika memungkinkan. "
Jika magnesium hilang, itu mengganggu metabolisme sensitif di otak. "Ini sering juga merupakan penyebab migrain. Makan kaya magnesium, seperti roti gandum, sereal organik, kacang-kacangan dan bayam lebih sering." Bantuan Akut: Ambil Tablet Magnesium (Farmasi).
Perangkap kopi juga meremehkan banyak orang. Kafein meningkatkan aliran darah. "Jika Anda tidak mengambil dosis kopi biasa maka, misalnya pada akhir pekan, otak dapat merespons penarikan ini dengan rasa sakit." Salah satu tip membantu dengan benar. Bantuan jangka panjang: Kurangi konsumsi kopi Anda secara bertahap.
Panas juga meningkatkan aliran darah di otak. Para peneliti menemukan bahwa setiap lima derajat lebih suhu udara meningkatkan risiko sakit kepala sebesar 7, 5 persen. "Vena membesar secara signifikan, yang juga bisa mengiritasi saraf yang sakit." Jika Anda tetap berada di tempat teduh di panas, letakkan kain lembab, tidak terlalu dingin di leher. "
Jepit rambut kadang-kadang menekan tidak senang pada saraf nyeri di jaringan ikat di kepala. "Bahkan topi ketat, ikat kepala, atau rambut diikat ke belakang dapat menyebabkan rasa sakit, jangan memakai tutup kepala yang ketat, tata rambut Anda longgar."
Jika gula darah berfluktuasi secara signifikan, ini juga bisa menjadi penyebab, misalnya. Misalnya, melakukan diet atau ketika Anda melewatkan makan. Ini mencegah "sakit kepala karena gula". Dr. Göbel: "Makanlah secara teratur, cari sarapan sehat, karbohidrat tinggi dengan gandum utuh, selalu makan siang pada waktu yang sama."
Juga wewangian tidak boleh dianggap remeh. Terutama pada pasien migrain, mereka dapat memicu serangan. "Hindari penyegar ruangan, lampu wangi, parfum, atau pembersih beraroma tinggi - ventilasi lebih sering."
Gigi yang condong menegangkan otot pengunyah. "Ini bisa menjalar ke leher dan leher serta menguras kontrol rasa sakit tubuh, " kata Profesor Göbel. "Ada baiknya memeriksa gigitan dengan dokter gigi, yang sering mengoreksi malposisi dengan meminimalkan abrasi pada situs yang sesuai."
************************************************** ************************************************** *****************
INFO
Psikolog lulusan, Profesor dr. Hartmut Göbel (51, menikah, dua anak) adalah spesialis dalam neurologi, terapi nyeri khusus dan psikoterapi. Dia mengelola Pain Clinic Kiel, yang telah membuka jalan baru sejak 1997 dalam perawatan nyeri, termasuk migrain dan sakit kepala lainnya.
Hartmut Göbel, anggota dari banyak masyarakat medis, mengeksplorasi penyakit ini. Karyanya telah dihormati dengan banyak penghargaan internasional dan nasional. B. dengan Penghargaan Jerman untuk penelitian nyeri dan terapi nyeri. Dia dianggap sebagai ahli sakit kepala terkemuka di Jerman.
Dia juga dikenal oleh konselor pasien seperti "Sukses melawan sakit kepala dan migrain".
