Direkomendasikan, 2024

Pilihan Editor

Pas di "usia" Dengan 30-an akan menurun! Apakah itu benar

Benarkah tubuh hanya rusak pada usia 30? Ahli gizi dan ahli kebugaran Patric Heizmann mengatakan itu semua tergantung ...

Foto: Portra / iStock

Pada usia 30, ia menurun. Bad, yang melewati batas usia ajaib ini dan mendapatkan keyakinan yang menghancurkan ini menetapkan waktu yang tak terhitung selama bertahun-tahun. Seperti saya Saya telah mendengar perkataan ini lagi dan lagi pada usia 23, 25, 27 yang lembut. Benarkah begitu? Itu tergantung ...

Fakta: keseimbangan hormon berubah, kan, testosteron menurun. Bahkan dengan wanita yang secara alami memiliki lebih sedikit. Mereka hanya punya sedikit, itu bodoh. Karena itu adalah hormon yang bertanggung jawab utama untuk otot-otot yang kencang, kuat, dan Muckis kita adalah pemakan kalori permanen yang terkenal. Jadi, siapa pun yang memiliki semakin sedikit otot dengan orang tua juga membutuhkan lebih sedikit kalori. Masalahnya: Kami makan dengan riang. Semakin tua, semakin enak makanan menjadi semakin penting. Beberapa orang yakin: "Makan adalah jenis kelamin usia tua" dan kemudian menjadi sangat gemuk. Seperti paha perak. Sebagai kubah toko makanan.

Stres semakin menebal

Pensiunan testosteron bukan satu-satunya masalah: Banyak orang pada usia 30 di tengah-tengah pekerjaan yang penuh tekanan atau kehidupan keluarga. (Durasi) stres dirasakan oleh organisme kita sebagai situasi darurat. Agar selalu ada bahan bakar yang cukup untuk fase stres akut, tubuh memiringkan lebih banyak hormon stres kortisol ke dalam darah dan kortisol membuat Anda menyukai bahan bakar dalam situasi yang sangat menegangkan dari Muckis. Jadi itu juga menggerogoti pembakar lemak No. 1. Stres yang kita jalankan hari ini, tidak lebih, secara harfiah.

Karena nenek moyang kita selalu mengambil kaki mereka dalam fase stres akut dan melarikan diri atau bertarung dengan intensitas setinggi mungkin. Itu adalah sifat dari hal-hal: Jika mereka berbaring dan mengunyah pisang, itu akan menjadi suguhan yang bagus untuk anak kucing bergigi saber (dengan pisang yang dikunyah untuk pencuci mulut). Yang baik untuk mengurangi stres adalah balapan atau berkelahi pula. Karena hormon stres larut di udara ketika Fred Feuerstein terkesiap atau bersiul untuk udara.

Patric Heizmann mengungkapkan dalam seminar online gratisnya bagaimana Anda menjadi tuan dari sosok impian Anda dalam kehidupan sehari-hari.

"Dengan 7 trik sehari-hari ke angka yang diinginkan" Dapatkan triknya

Tetap bergerak

Apakah Anda tidak berdaya karena belas kasihan dari pembusukan tubuh? Tentu tidak! Perhatikan dua hal: cobalah untuk menghindari stres yang tidak perlu sebanyak mungkin. Jangan mengambil terlalu banyak komitmen yang tidak perlu akan menyebabkan hormon pembunuh otot Anda bersirkulasi dalam aliran darah.

Jika ini tidak dapat dihindari, maka hormon kortisol dapat digunakan untuk lari santai di malam hari. Ini 15 menit + 5 menit mandi tidak benar-benar hilang di malam hari di sofa. Hormon kebahagiaan Anda sekarang merayakan pesta di tubuh Anda. Rasanya menyenangkan. Jika Anda tidak sering (jika tidak menjadi terlalu stres) dari 2-3x per minggu, latihan kekuatan pendek yang intensif di gym atau di rumah dengan misalnya push-up, squat dan Poformer buat, maka pria dan wanita cranking cranking seperti produksi testosteron. Hal-hal itu membuat Anda berotot lagi dan juga menggelitik libido. Mungkin kemudian pelatihan ketahanan dapat dipindahkan ke tempat tidur? Tidak ada yang mustahil ...

Makanan otot bukan pengisi

Tidak ada yang baru, tetapi sangat penting untuk disebutkan di sini: yang hanya memasukkan sampah saja, perlahan akan merusak tubuhnya. Protein adalah dasar pembangun otot. Tentu, siapa yang membiarkan tubuhnya busuk tanpa bergerak dan mengonsumsi lebih banyak bahan pengisi daripada makanan, yang beranjak dari 30 bukit stabil dan kemudian tetap berada dalam "Aku akan menjadi tua" sengsara. Saya setengah lewat 76 - jadi 38 tahun (ya, saya mungkin sudah memiliki suara) dan belum pernah fit seperti hari ini. Saya bahkan yakin bahwa ada lebih banyak dan lebih sedikit pelatihan yang diperlukan daripada di usia 20-an.

Pakar kami menunjukkan kepada Anda di webinar gratis-nya bagaimana membuatnya, bahwa ia naik tajam dengan 30!

Rasakan usaha mengalahkan

30-an menanjak! Karena lebih dari 30-an memiliki keuntungan besar dibandingkan para hopper muda: kita tahu tubuh kita jauh lebih baik, tahu lebih banyak tentang olahraga dan nutrisi. Jadi kita secara besar-besaran dapat menunda "pembusukan". Jadi Anda masih akan melakukan hubungan seks yang baik pada usia 90, sementara di terbaik, rekan-rekan masih akan bisa memberi makan bebek di taman. Semoga Tuhan akan membantu saya dengan ini. Dia tidak harus melihat.

Jadi ... perlihatkan otot-otot Anda bahwa Anda akan kehilangan mereka jika mereka diam-diam mengucapkan selamat tinggal. Dan hadiahi dia dengan makanan favoritnya: protein. Pizzaböden, panekuk, dan roti yang bisa Anda gunakan untuk menambah otot.

Top