Direkomendasikan, 2024

Pilihan Editor

Satu minggu puasa instruksi cepat selama seminggu

Berpuasa membersihkan tubuh dan menstimulasi kekuatan penyembuhan diri yang alami. Jika sebulan penuh terlalu lama, Anda bisa mulai dengan minggu puasa! Instruksi puasa yang tepat selama tujuh hari dapat ditemukan di sini.

Instruksi puasa selama seminggu
Foto: Thinkstock
kadar
  1. Instruksi puasa: Begitulah cara kerjanya!
  2. Panduan Puasa: lima hari puasa
  3. Instruksi puasa: dua hari pelatihan
  4. Resep untuk minggu puasa Anda

Untuk diet puasa lama Anda tidak memiliki daya tahan? Kemudian cobalah dengan minggu puasa. Dr. Hellmut Lützner merekomendasikan dalam panduannya "Cara dilahirkan kembali melalui puasa" lima hari puasa dan dua hari konstruksi, dengan mana Anda dapat beralih kembali ke makanan padat. Kami mengungkapkan rincian panduan puasa!

Instruksi puasa: Begitulah cara kerjanya!

Tentu saja, saat berpuasa, ada banyak jus, air, dan kaldu dalam program ini. Penting: Minumlah dengan sangat sadar dan nikmati setiap tegukan. Jika Anda tidak bisa mentoleransi jus dengan baik, masukkan satu sendok teh biji rami. Ini mengikat asam buah dan sayuran yang agresif. Yang terbaik adalah minum lebih dari yang dibutuhkan oleh rasa haus Anda. Jika Anda lapar, ambil setengah gelas buttermilk.

Perkakas penting selama minggu puasa adalah sebuah kapal asupan. Karena untuk membersihkan dan detoksifikasi, usus perlu disiram dua hari sekali. Jika Anda rentan mengalami sembelit, garam Glauber dapat membantu membersihkan, yang dilarutkan dalam air mendidih.

Olahraga dapat dilanjutkan selama Minggu Prapaskah. Ini memastikan gangguan dan suasana hati yang baik. Selain itu, selama latihan ketahanan, Anda dapat membakar lemak dan membentuk otot hanya dalam beberapa menit.

Panduan Puasa: lima hari puasa

Di pagi hari : 2 cangkir teh herbal (chamomile, mallow, rosemary atau lemon balm) atau air lemon panas tanpa pemanis

Pagi hari : banyak air, sesekali isap sepotong lemon

Makan siang : 250 ml kaldu sayuran buatan sendiri atau jus sayuran yang diencerkan dengan air dengan perbandingan 1: 1 (panas atau dingin)

Sore : 2 cangkir teh buah (rosehip, adas atau kulit apel) dengan lemon atau setengah sendok teh madu

Sore : 250 ml jus buah encer (panas atau dingin), sebagai alternatif stok sayur atau jus

Instruksi puasa: dua hari pelatihan

Hari konstruksi 1:

Di pagi hari : teh herbal

Pagi : 1 apel matang

Makan siang : 1 piring sup kentang dan sayuran

Sore : teh buah

Malam : sup tomat, buttermilk dengan 1 sendok teh biji rami, 1 potong roti crispbread

Hari konstruksi ke-2:

Di pagi hari : 1 gelas jus sauerkraut atau whey, pada malam sebelum buah kering direndam, bubur tepung gandum dan mungkin 2 iris roti crispbread dengan 50 g quark herbal

Pagi : banyak air

Makan siang: daun salad, kentang jaket, wortel, yoghurt organik dengan buckthorn laut dan biji rami

Sore : banyak air

Di malam hari : makanan mentah wortel, sup jagung-sayuran, susu kental dengan biji rami, 1 potong roti crispbread

Tip Sastra:

"Seperti yang baru ditawarkan oleh puasa" oleh Dr. med. Hellmut Lützner (rumah penerbitan GU, sekitar 13 euro) menyiapkan Anda dengan tips ekstensif pada minggu puasa dan termasuk resep kaldu sayur untuk hari-hari puasa dan berbagai resep untuk hari-hari konstruksi dan hari-hari setelah puasa.

Temukan lebih banyak metode penurunan berat badan di sini >>

Resep untuk minggu puasa Anda

Kaldu wortel untuk hari-hari puasa

Bahan untuk porsi

  • 250 g wortel
  • 1/2 batang daun bawang
  • beberapa akar peterseli
  • sesuatu seledri
  • 1 sejumput pala segar
  • 2 sdt serpih ragi
  • 4 sendok teh peterseli yang baru dipotong

persiapan

Bersihkan dan cuci sayuran dan potong. Taruh seluruh dalam panci dengan satu liter air mendidih. Masak sayuran lunak selama sepuluh hingga dua puluh menit. Dalam panci uap, Anda membutuhkan sekitar lima hingga tujuh menit.

Sikat sup melalui saringan halus dan bumbui dengan rempah-rempah. Taburi sup dengan serpihan ragi dan peterseli cincang. Di musim panas Anda juga dapat menikmati kaldu dingin tetapi tidak sedingin es.

Yoghurt organik dengan buckthorn laut dan biji rami untuk hari kedua konstruksi

Bahan untuk porsi

  • 1 cangkir yogurt organik (1, 5%)
  • 1 sendok teh jus buckthorn laut yang dimaniskan dengan madu
  • 1 menimbun biji rami TL

persiapan

Masukkan yogurt organik dengan jus buckthorn laut yang manis ke dalam mangkuk pencuci mulut dan aduk rata dengan sendok. Taburkan yogurt dengan biji rami sesaat sebelum disajikan untuk mencegah benih membengkak.

Sup sereal untuk hari kedua konstruksi

Bahan untuk sup

  • 1/2 bawang kecil
  • 1 sdt minyak zaitun
  • 1 sdm gandum yang ditumbuk halus
  • 1/4 l kaldu sayur atau air
  • 50 g umbi seledri
  • 1 sejumput garam laut
  • 1 sejumput cinta kering
  • 1 sendok teh peterseli yang baru dipotong

Begitulah cara kerjanya

Kupas bawang dan potong halus. Panaskan minyak dalam panci dan keringat bawang di dalamnya. Tambahkan gilingan gandum dan kecoklatan sedikit. Padamkan dengan kaldu atau air. Didihkan semuanya sebentar dan didihkan makan di atas api kecil selama sekitar sepuluh menit.

Cuci, kupas, dan gosok seledri. Cicipi sup parut dengan garam dan rasa sayang. Akhirnya, taburi dengan seledri dan peterseli.

Top