Acara memasak anak-anak Ke panci, siap, lezat! beroperasi setiap hari Minggu pukul 9:55 pagi di Disney Channel. Resep lezat musim kedua: paprika isi dengan lentil dan feta.
Foto: Disney
- Kacang merah penuh dengan nutrisi
- Bahan untuk 2 boneka paprika
- Mempersiapkan paprika yang diisi
Legum penuh serat. Terutama lentil merah dapat bersinar dengan bahan sehatnya. Mereka mengandung, misalnya, zat besi yang berharga, yang, antara lain, meningkatkan konsentrasi . Selain itu, lensa yang berharga mengandung magnesium, yang meningkatkan aliran darah dan memberi tubuh oksigen yang lebih baik. Juga termasuk: kalium (untuk sel-sel saraf) dan seng (untuk sistem kekebalan yang kuat).
Sayangnya, hampir tidak ada anak sukarelawan untuk mendapatkan lensa. Bagaimana Anda bisa mengubahnya? Para ahli acara memasak Disney Untuk panci, siap, lezat telah mengambil tantangan ini dan mengumpulkan makan siang ramah anak dengan lentil.
Kacang merah penuh dengan nutrisi
Caranya kali ini: menyulap lapangan penuh warna! Karena mata makan dengan - terutama pada anak-anak. Paprika merah, lentil oranye, daun bawang hijau dan keju feta putih salju - siapa yang bisa menolaknya?
Selain itu, bahan-bahan dengan (kesehatan!) Yang dipilih dengan cermat: Lada kaya vitamin C membantu tubuh dalam penyerapan zat besi yang ada di lensa. Keju feta mengisi dan merupakan pembawa rasa dalam kombinasi makanan. Keju feta mengandung jauh lebih banyak vitamin dan mineral daripada keju dari susu sapi .
Foto: Disney
Bahan untuk 2 boneka paprika
- 2 paprika
- 60 g lentil merah
- ½ daun bawang
- 60 g feta
- 2 sendok makan crème fraîche
- Garam iodida dengan fluorida
- Lada dari pabrik
- 2 sendok teh minyak zaitun
- oregano segar untuk hiasan
- 60 g beras
Foto: Disney
Mempersiapkan paprika yang diisi
- Memanaskan lebih dulu oven ke 180 ° C.
- Cuci paprika, potong tutupnya dan buang bijinya.
- Untuk mengisi, cuci lensa dan tiriskan. Cuci, bersihkan dan potong bawang bombai. Potong feta, campur dengan lentil, daun bawang dan creme fraiche dan bumbui dengan garam dan merica.
- Tuang ke dalam paprika berlubang dan tempatkan di atas loyang. Gerimis dengan minyak dan panggang dalam oven selama sekitar 20 menit.
- Saat paprika berada di oven, masak nasi sesuai instruksi dan sajikan bersama lada.
- Sajikan ditaburi oregano segar.
Informasi gizi (per porsi):
- 411 kalori
- 16, 1 g protein
- 15, 8 g lemak
- 46, 6 g karbohidrat
- 7.26 g serat
Foto: Disney
Juga menarik:
>> Resep untuk Wan Tan dengan isian daging cincang dari acara memasak anak-anak
>> Resep Memasak Anak: Calzone
>> Resep Memasak Anak-Anak: Casserole Ubi Jalar Chicory
